Spotreba alkoholu je hlavným problémom vo svete športu. Zostáva jedným z najviac zneužívaných drog medzi športovcami napriek známym negatívnym účinkom, ktoré môže mať na dušu a telo. Pitie často začína medzi športovcami počas vysokých škol. Ak hráte šport, je dôležité, aby ste pochopili, ako alkohol môže poškodiť - dokonca zničiť - vaše atletické ambície.
Vývoj svalov
Silový tréning je dôležitou súčasťou toho, aby vaše telo bolo vhodné na športovú aktivitu, ale pitie alkoholu môže negovať výsledky vášho tréningu. Jeho toxické účinky tiež zhoršujú schopnosť vášho tela produkovať ATP, ktorý je primárnym zdrojom energie pre vaše svaly. Alkohol ovplyvňuje vašu schopnosť dostať primeraný spánok, čo vedie k nedostatku ľudského rastového hormónu, ktorý pomáha budovať silné, väčšie svaly. To tiež spôsobuje, že pečeň uvoľní chemikáliu, ktorá zhoršuje testosterón, čo je kľúčový hormón vo vývoji svalov.
Aerobic Performance
Aeróbna aktivita zahŕňa použitie kyslíka na napájanie veľkých svalových skupín potrebných na fyzickú výkonnosť. Zvyšuje krvný obeh a srdcovú frekvenciu. Schopnosť vášho tela reagovať aeróbne je nevyhnutná pre hranie veľa športov, ale alkohol môže zasahovať do týchto fyzických reakcií. Spomaľuje funkciu dýchania, ovplyvňuje reguláciu telesnej teploty a zvyšuje riziko dehydratácie - všetko ovplyvňuje váš aeróbny výkon. Dehydratácia je obzvlášť nebezpečná, pretože môže viesť k úpalu, záchvatom a šokom.
Kognitívne a motorické funkcie
Byť schopný naučiť sa stratégie a reagovať rýchlo - fyzicky aj psychicky - je životne dôležitý, keď hráte šport. Alkohol môže ovplyvniť to, ako váš mozog dokáže vytvárať spomienky, čo vedie k neschopnosti učiť sa a spätne získať nové informácie. Pitie piatich alkoholických nápojov v jednej noci môže ovplyvniť vašu kognitívnu funkciu až na tri dni. Zatiaľ čo nízke množstvo alkoholu môže zlepšiť niektoré motorické zručnosti, mierne množstvo spôsobuje pomalý reakčný čas, zníženie rovnováhy a zlé koordinovanie ruky a očí.
Dlhodobé účinky
Mnohé účinky alkoholu na športové výkony sa vyskytujú rýchlo, ale dlhodobé používanie môže viesť k vážnym následkom. Ovplyvňuje Vašu kardiovaskulárnu funkciu ako odpoveď na fyzickú aktivitu, okrem toho, že spôsobuje svalovú slabosť. Chronické pitie tiež ovplyvňuje schopnosť vášho tela absorbovať základné živiny vrátane zinku, kyseliny listovej a vitamínu B12. Môže to zmeniť hormonálnu rovnováhu a spôsobiť poškodenie srdca.
