Ak vaše koleno klikne pri behu, môžete mať jednu z niekoľkých podmienok. Patrí k nim syndróm ilio-biliárnej pásky, meniskálne poškodenie alebo plicový syndróm. Syndromy, ktoré vedú často k kliknutiu kolena, sa často relatívne ľahko liečia, aj keď možno budete musieť počas procesu odstrániť alebo zmenšiť spúšť. Je dôležité, aby ste navštívili svojho lekára, aby ste získali presný plán diagnostiky a liečby pre vaše kliknutie na koleno. Liečba často zahŕňa strečing a posilňovanie cvičení, aby sa predišlo budúcim problémom.
IT Band syndróm
Jedným z najčastejších zranení medzi bežcami je syndróm iliotibial band, ktorý sa bežne nazýva syndróm IT pásma. Vaša IT skupina prebieha od vášho bedra pod kolenom. Vzhľadom k tomu, pás prechádza kolenný kĺb, môže pri utiahnutí utiahnuť a zacvaknúť koleno, čo spôsobuje kliknutie. Ďalšie príznaky syndrómu IT pásma zahŕňajú bolesť pozdĺž vonkajšej časti kolena, ktorá môže byť prítomná ako pocit pálenia alebo bolesť. Bolesť môže vyžarovať po stehne. Toto zranenie zvyčajne nespôsobuje opuch alebo problémy s pohybom kolena. Stretching a posilňovanie svalov sú bežnou liečbou syndrómu IT pásma.
Plicový syndróm
Plicový syndróm spôsobí kliknutie na vaše koleno pri behu. Tento syndróm nastáva, keď sú pásy synoviálneho tkaniva nazývané plica podráždené. Zranenie alebo nadmerné používanie môže spôsobiť podráždenie. Za normálnych okolností sa synoviálne pliky zjednocujú tak, aby vytvorili jednu veľkú synoviálnu dutinu v maternici. Avšak u niektorých ľudí plicy zostávajú ako štyri pásy synoviálneho tkaniva v kolene. Medzi ďalšie príznaky plicového syndrómu patrí bolesť, opuch, slabosť kolena a uzamykanie kolena. Bežné liečby zahŕňajú protizápalové lieky, redukciu aktivity a námrazy, po ktorých nasledujú posilňovacie cvičenia. Váš lekár môže tiež odporučiť kortizónové injekcie alebo chirurgický zákrok na odstránenie plic.
Meniskálna poranenie
Kliknutie v kolene, keď spustíte, môže byť spôsobené meniskom. Vaše menisky môžu byť zranené, keď otočíte koleno pri váhe, ako napríklad rýchle krútenie, keď sa otočíte na tenisový loptičku. Ak je poškodenie minimálne, váš meniskus zostane pripojený na prednú a zadnú časť kolena. S najväčšou pravdepodobnosťou pocítite bolesť, keď sa koleno narovná. Je možné, že minulé zranenie sa stane bolestivým mesiacmi alebo rokmi neskôr, najmä ak budete druhýkrát zranený kolenom. Po zranení môže vaše koleno kliknúť, ustúpiť, zamknúť alebo cítiť slabé. Vaše príznaky môžu zmiznúť samy. Je však bežné, že príznaky sa vrátia alebo pretrvávajú a vyžadujú liečbu. Fyzikálna liečba sa často odporúča pri malých meniskálnych poraneniach. V závažných prípadoch môže Váš lekár odporučiť operáciu.
prevencia
Obaja syndróm IT pásma a plica syndróm je možné predchádzať. Zvyšujete riziko takýchto zranení pri nadmernom zranení, keď príliš rýchlo zvyšujete intenzitu alebo trvanie behu alebo pridáte kopce do bežnej trasy. Riziko stúpa aj pri nosení opotrebovanej alebo nekvalitnej obuvi. Hľadajte bežecké topánky, ktoré majú dobré tlmenie nárazov a konštrukciu. Ak máte ploché nohy, možno budete potrebovať vložky na topánky. Taktiež si vyberte topánky a / alebo vložky navrhnuté tak, aby kompenzovali pohyb vašej nohy, ak prekročíte príliš veľa, čo znamená, že počas chodu príliš dojdete smerom dovnútra alebo von. Neúspešné zahrievanie a nedostatočné napínanie po úteku sú iné rizikové faktory. Udržiavanie zdravých váh pomáha tiež, pretože obezita je ďalším rizikovým faktorom pri nadmernej manipulácii s kolenami. Beh na rovnom a rovnom povrchu znižuje riziko zranení, ako je poškodenie meniskom.
