Zmes vody, citrónovej šťavy, kajenskej papriky a medu alebo javorového sirupu tvorí hlavné jedlo povolené na detoxifikačný režim nazývaný limonádová strava, javorový sirup, strava z ovocia alebo čistič. Zatiaľ čo táto strava diéta môže viesť k dočasnej úbytku hmotnosti, táto strata hmotnosti prichádza spolu s radom vážnych zdravotných rizík, takže sa neodporúča. Nezačínajte túto stravu alebo nejakú stravu bez toho, aby ste najskôr povedali svojmu lekárovi, aby ste si overili, či je pre vás bezpečná.
Potenciál pre chudnutie
Podľa článku z mája 2008, ktorý sa uvádza v dnešnom dietetiku, neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu detoxikácie. Táto strava je v podstate strava na hladovanie, ktorá poskytuje veľmi málo kalórií. Každá váha strávená na tejto strave je s najväčšou pravdepodobnosťou vodnou hmotnosťou, nie tukom, takže nie je dlhodobým riešením nadváhy. Obsah veľmi nízkokalorické stravy môže spôsobiť váš metabolizmus klesať, čo je dokonca viac pravdepodobné, že budete získať nejakú váhu stratíte, a ešte raz sa vrátiť k jesť normálne, v závislosti na Harvard Medical School. Ak tak urobíte stratiť viac než len vodou, budete stráca svalovú hmotu v dôsledku neexistujúceho príjmu bielkovín v tejto diéte, ktorý robí váš metabolizmus znížiť ešte viac.
Nežiaduce účinky a úvahy
Pretože všetko, čo bude dovolené na diéte je šesť až 12 pohárov tohto nápoja za deň, pobyt na ňom dlhšiu dobu, vrátane minimálne 10 dní odporúčaných podpornej, necháva vás chýbajú základné živiny. To by sa mohlo stať vážnym nedostatkom, ak budete dlho nasledovať. Časté vedľajšie účinky zahŕňajú podráždenosť, únavu, chute, bolesti hlavy a horké črevné pohyby. Môže sa tiež vyskytnúť neschopnosť zaostrenia alebo hnačky.
Potenciálne kontraindikácie
Ľudia s diabetom, srdcovým ochorením alebo inými chronickými ochoreniami by sa mali vyhnúť tento typ detox stravy, pretože sú už vyššie riziko pre srdce a zažívacie problémy, ktoré môžu nastať v dôsledku podvýživy a nerovnováhy elektrolytov. To isté platí aj pre starších ľudí, deti a ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, ktorí potrebujú oveľa viac kalórií za deň, ako to poskytuje tento nápoj.
Zdravšia alternatíva
Namiesto toho, aby ste sa pokúsili o výživnú strava, ktorá pravdepodobne nebude mať za následok dlhodobú stratu hmotnosti, schudnite s vyváženou, zníženou kalóriou a cvičením. Zamerajte sa na zdravú stratu hmotnosti o hmotnosti 1 až 2 libry týždenne tým, že každý deň rozrežete 500 až 1000 kalórií z vašej stravy. Najlepší spôsob, ako to urobiť a pritom dostať živiny, ktoré potrebujete, je, aby sa zabránilo prázdne kalórie, ako sú tie z vysoko spracovaných potravín, ktoré sú s vysokým obsahom cukru a tuku, takže môžete získať väčšinu svojich kalórií z výživných ale nízkokalorické potraviny, vrátane zeleniny, ovocia a chudých bielkovinových zdrojov.
