Ak hľadáte chudnutie, vajcia môžu byť dobrým jedlom, ktoré môžete pridať do vašej stravy. Avšak z bezpečnostných dôvodov by ste sa mali vyhnúť konzumácii surových vajec, aby ste schudli. Surové vajcia môžu byť kontaminované salmonelou a spôsobiť otravu jedlom. Namiesto použitia surových vajec, aby schudnúť, variť vajcia, kým firma a slúžiť na raňajky znížiť chuť do jedla.
Vajcia Výhody
V štúdii z roku 2007, ktorá sa nachádza v časopise The FAESB Journal, sa dospelo k záveru, že raňajky, ktoré obsahujú vajcia, podporujú chudnutie. V priebehu ôsmich týždňov účastníci konzumovali dve raňajky vo vajciach päť dní v týždni na raňajky. Subjekty, ktoré konzumovali vajíčka, stratili o 65% väčšiu váhu ako kontrolná skupina, ktorá jedla bagely na raňajky. Bolo spekulované, že vajcia pomáhali jednotlivcom schudnúť tým, že ich udržiavali na dlhšiu dobu.
význam
Podľa ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov by sa vajcia mali uvariť, kým biely a žĺtok nie sú pevné, aby znížili šance na infekciu salmonelou. Udržiavajte nízke množstvo kalórií varením vajíčkov pomocou zdravého spôsobu vykurovania, ako je napojenie na postrek s netukovým maslom, pytliak alebo varenie. Surové vajcia by sa nemali používať na prípravu chudnutí.
Vlastnosti
V jednom veľkom vajci budete konzumovať 70 kalórií a 4,75 g tuku. Ak chcete znížiť príjem kalórií a tukov ešte viac, aby ste znížili váhu, možno budete chcieť zvážiť náhradu vajec. Napríklad,? šálka tekutého náhradky vajec obsahuje len 29 kalórií a 0 g tuku. Vajcia náhrady obsahujú vajcia, preto by sa mali konzumovať len vtedy, keď sú varené.
Výstraha
Ak konzumujete surové vajcia, vyhľadajte príznaky infekcie salmonely. Medzi príznaky patrí hnačka, bolesť žalúdka, triaška, horúčka a vracanie. U starších pacientov a jedincov s poškodenými imunitnými symptómami môže byť infekcia salmonelou smrteľná. Okrem pečenia vajec umyte ruky pri manipulácii s plátkami surových vajec.
