Dokonca aj keď viete, že by ste mali jesť viac ovocia a zeleniny, môže byť ťažké urobiť zdravú výživu, keď ste zaneprázdnení. Šalát, napríklad, nie je tak ľahké jesť ako hamburger, keď sa ponáhľate na stretnutie. Zdravšia voľba je prijať zložky vo vašom šaláte a zabaliť ich do pita spolu s nejakým hummusom na bielkoviny. Kalórie vo vašom vegetariánskom zábalu závisia od jeho špecifických zložiek.
Zbaliť to
Celozrnná pita, ktorá meria priemer 6,5 palca, má 170 kalórií, čo z nej robí najvyššiu hodnotu kalórií vášho zeleninového zábalu. Dve polievkové lyžice kúpeného humusu pridať ďalších 50 kalórií na zábal. Jeden šálka drveného ľadového šalátu má len 10 kalórií, zatiaľ čo jedna štvrtina malého papriky pridáva len 6 kalórií. Jedna štvrtina šálky strúhanej mrkvy prispieva 11 kalórií - a polovica avokáda pridáva asi 161 kalórií. Vzhľadom na tieto zložky očakávajte, že vaša zeleninový zábal bude mať približne 408 kalórií. Ak chcete vyhnúť kalóriám z pity, zabalte zeleninu do veľkého listu hlávkového šalátu. Veľkoplošný ľadový listček má len 2 kalórie.
