Stretnutia sú zvyčajne výsledkom tehotenstva. Avšak, môže byť vinníkom aj extrémna strata hmotnosti alebo zisk, ako aj rýchle rastu. Stretnutia sa môžu objaviť kdekoľvek na tele, ktoré prežívajú rýchly rast tkaniva a sú väčšinou bežne vyskytujúce sa na bruchu, bokoch, stehnách, prsiach a zadku. Pravidelné cvičenie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť striech.
Cvičenie aerobiku
Aeróbne cvičenie podporuje lepšiu cirkuláciu, takže viac živín dosahuje povrch vašej pokožky. To pomáha znižovať vzhľad strií. Chôdza a jogging sú skvelé spôsoby, ako tónovať pokožku na stehnách a bokoch. Ďalšie účinné kardiologické aktivity zahŕňajú plávanie, eliptické tréningy, bicyklovanie, kickboxing a bežecké lyžovanie. Zamerajte sa aspoň na pol hodiny aeróbnej aktivity, najmenej štyri dni v týždni.
Ab cvičenie
Sit-up a drtí sú užitočné pri odstraňovaní strihov na bruchu. Aby ste to urobili, položte si na chrbát, kolená sa ohnú a ruky sa zaoblenú za vašu hlavu. Kríza vyžaduje, aby ste zdvihli ramená asi o štyri až päť centimetrov od podlahy, zatiaľ čo sedenie si vyžaduje zdvihnúť hrudník čo najbližšie k vašim kolenám. Urobte tri sady 15 opakovaní pre cvičenie, ktoré si vyberiete.
Push-up
Push-up pomáhajú predchádzať a znižovať vzhľad strií okolo prsníkov. Ležte na tvári dlaňami na podlahe, pričom vaša telesná hmotnosť sa posunie na ruky a nohy. Pomaly ohýbajte ruky a spustite telo na podlahu a potom tlačte hore do východiskovej polohy. Vykonajte tri sady s 15 opakovaniami.
drepy
Squats zvyšujú svalový tonus v bokoch, stehnách a zadku. Stojte s nohami ramien šírkou od seba, položte ruky na boky a potom si priliehajte s hýždami kolmo na podlahu. Uistite sa, že kolená neprekročia vaše prsty, zatiaľ čo sa posadia a potom sa zdvihnú späť do východiskovej polohy. Vykonajte tri sady s 10 opakovaniami.
