Ak nie ste alergický na čerešne, tieto plody pravdepodobne nespôsobia vážne vedľajšie účinky. Avšak jesť čerešne v nadmernom množstve alebo ako súčasť stravy s vysokým obsahom vlákniny môže viesť k nepríjemným účinkom. Aby ste sa vyhli týmto potenciálnym vedľajším účinkom a zabezpečili, že sú splnené všetky denné potreby výživy, jesť čerešne a ostatné ovocie v doporučených dávkach.
Nežiaduce účinky súvisiace s vláknami
Čerešne sú trochu vysoká vláknina, obsahujúca približne 3 gramy vlákniny v každej jednej šálke. Hoci toto množstvo vlákniny pravdepodobne nespôsobuje vedľajšie účinky, ak budete jesť čerešne ako súčasť diéty s vysokým obsahom vlákniny, môže sa objaviť črevný plyn, bolesti brucha alebo nadúvanie, najmä ak drasticky zvyšujete príjem vlákien v krátkom čase , poznamenáva MedlinePlus. Diéty s vysokým obsahom vlákniny obsahujú približne 25 až 30 gramov vlákniny denne, poznamenáva San Francisco Medical Center v San Franciscu. Medzi ďalšie potraviny bohaté na vlákninu patria iné druhy ovocia, zeleniny, celozrnných plodov, orechov, semien a strukovín.
Nedostatky živín
Hoci čerešne sú naplnené živinami, ich konzumácia v nadbytku môže spôsobiť nedostatok živín, ak budete jesť čerešne namiesto iných základných živín. Zatiaľ čo čerešne sú bohaté na sacharidy, vrátane prírodných cukrov, vlákniny, vitamínu C a draslíka, chýbajú dostatočné množstvá iných vitamínov a minerálov, diétne bielkoviny a zdravé jedlé mononenasýtené tuky. Avšak jesť čerešne v odporúčaných porciách ako súčasť dobre vyváženého stravovacieho plánu pravdepodobne nepovedie k nedostatku živín.
Alergické reakcie
Ak máte alergiu na čerešne, ich konzumácia môže spôsobiť nepríjemné - aj nebezpečné - vedľajšie účinky. Americká akadémia alergie na astmu a imunológiu poznamenáva, že jedinec s alergiou na čerešňu mal pocity, že sa jej zavrelo v krku, dýchavičnosť a žihľavka. Ak sa u Vás vyskytne niektorý z týchto príznakov po jedle čerešní, vyhnite sa ich vo vašej strave a navštívte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Ak máte alergiu na čerešňu, môžete mať aj alergie na iné ovocie.
Odporúčané porcie
Ak nie ste alergický na čerešne, konzumujete ich v odporúčaných dávkach ako súčasť vyváženej stravy, pomôžete sa vyhnúť možným vedľajším účinkom nadmernej spotreby višní a nedostatku živín. Dietárske usmernenia pre Američanov 2010 naznačujú, že jesť 1,5 šálok z ovocnej skupiny - vrátane čerešní - denne pri konzumácii 1 600 kalórií denne, 2 šálky ovocia pri spotrebe 2 000 kalórií denne a 2,5 šálok ovocnej skupiny každý deň, keď po 2 800 kalóniový plán stravovania.
