Ak máte pretrvávajúci kašeľ, je normálne hľadať spôsoby, ako ho zastaviť. Hoci kašeľ je prirodzený reflex, ktorý vám pomôže vyčistiť hrdlo a vzduchové priechody, pretrvávajúci kašeľ môže byť známkou základného zdravotného stavu vrátane akéhokoľvek typu pľúcneho ochorenia.
Liečba základnej príčiny je zvyčajne najlepší spôsob, ako zastaviť kašeľ. Lieky na potlačenie kašľa sú niekedy užitočné, ale zriedkavo liečia príčinu a môžu spôsobovať vedľajšie účinky. Existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete vyskúšať pre váš kašeľ, ktoré nezahŕňajú užívanie liekov.
Zostaňte hydratovaný
Keď je váš kašeľ spôsobený suchým krkom, pitie veľkého množstva tekutín pomôže udržať váš krk vlhký a znížiť váš kašeľ. Ak zostanete hydratovaný, taktiež zjemníte akýkoľvek hlien, ktorý sa nachádza v krku a vzduchových priechodoch.
Keďže je ľahšie vykašliať tenký hlien ako hustý hlien, môže to znížiť potrebu opakovaného kašľa. Pitie osem 8-ounových pohárov vody každý deň je dobrý spôsob, ako zostať hydratovaný.
Zvážte zlato
Pridanie medu k šálke čaju alebo teplej citrónovej vody môže pomôcť zastaviť váš kašeľ. Aj keď žiadne štúdie nehodnotili účinnosť medu u dospelých, výskum u detí naznačuje, že je užitočné.
Štúdia publikovaná v "knihe Cochrane" v apríli 2018, ktorá zhrnula výsledky niekoľkých predchádzajúcich štúdií, zistila, že med znížil kašeľ u detí. Je však dôležité obmedziť používanie medu, ak máte cukrovku a nedávajte žiaden med deťom mladším ako 1 rok.
Skúste zvlhčovanie
Použitie zvlhčovača na priame pridanie vlhkosti do krku a vzduchových priechodov môže tiež znížiť kašeľ. Môže sa použiť buď chladiaci vzduch alebo parný zvlhčovač a pridanie niekoľkých kvapiek eukalyptového oleja do zvlhčovača môže ďalej znižovať kašeľ.
Ak sa rozhodnete používať zvlhčovač, postupujte podľa výrobcov opatrne a pravidelne čistite zvlhčovač, aby ste zabránili plesniu alebo baktériám v jej raste. Zvlhčovanie sa dá dosiahnuť aj vďaka spusteniu horúcej sprchy so zatvorenými dverami a potom sedením v parnej miestnosti najmenej 20 minút.
Upravte svoju spánkovú pozíciu
Zdvíhanie hlavy pri spánku často zlepší kašeľ. To je obzvlášť užitočné, keď je kašeľ spôsobené hlienom v nosu alebo dutinách, pretože táto poloha pomôže vyprázdniť hlien do žalúdka namiesto toho, aby sa hromadil v zadnej časti krku.
Zdvíhanie hlavy môže byť tiež užitočné, ak je váš kašeľ spôsobený gastroezofageálnym refluxným ochorením. Táto poloha znižuje tendenciu kyslosti cestovať z vášho žalúdka späť do hrdla, kde môže stimulovať kašeľ.
Prestaň fajčiť
Ak ste cigaretový fajčiar, prestať fajčiť je jedným z najlepších spôsobov, ako zastaviť kašeľ. Buďte si však vedomí toho, že niekedy kašeľ sa zhorší skôr, ako sa zlepší.
K tomu dochádza, pretože malé vlasy štruktúry, ktoré linky vzduchových priechodov, tzv cilia, znovu získať svoju normálnu funkciu, keď človek prestane fajčiť. Cilia obyčajne pôsobia na to, aby vyčistili hlien hore od vzduchových priechodov a do hrdla, ale ich fajčenie ich paralyzuje. Keď sa fajčenie zastaví, riasy sa rýchlo zotavia a tlačia hlien do hrdla, čo spôsobuje kašeľ.
Napriek dočasnému zhoršeniu, kašeľ bude takmer vždy zmiznúť o 4 týždne po ukončení fajčenia, pokiaľ nedôjde k vážnemu poškodeniu pľúc, podľa recenzovaného článku z februára 2007 v americkom rodinnom lekárstve.
Vyvarujte sa dráždivých účinkov
Zabrániť vystaveniu sa cigaretovému dymu z cigariet je často užitočným spôsobom na zastavenie kašľa. Niektoré čistiace prostriedky pre domácnosť alebo pracovné chemikálie môžu tiež dráždiť hrdlo alebo vzduchové priechody a malo by sa im vyhnúť. Zníženie vystavenia plesniam vo vašom domácom alebo pracovnom prostredí pomôže zastaviť kašeľ spôsobený alergiou na plesne.
Vyhľadať lekársku starostlivosť
Ak váš kašeľ trvá dlhšie ako niekoľko dní, navštívte svojho lekára a zistite príčinu. To je obzvlášť dôležité, ak máte neúmyselnú stratu hmotnosti alebo nočné potenie, pretože to môže znamenať, že máte závažné zdravotné ťažkosti. Tiež navštívte svojho lekára, ak máte vysokú horúčku, trpíte dýchavičnosťou alebo vykašlia hustým žltým alebo zeleným hlienom. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov:
- vykašliavanie krvi
- modravé pery
- dýchavičnosť
- bolesť v hrudi
- točenie
Revidované a revidované Mary D. Daley, M.D.
