Riadky káblov vyžadujú použitie tyče V a vykonávajú sa z pozície na sedačke na stroji s nízkou kladkou. Keď vytiahnete tyč smerom k črevu, ohýbate si lakte a ramenné kĺby. To zase spôsobuje, že pracujete súčasne s viacerými svalmi. Takéto kombinované cvičenia vedú k rýchlemu nárastu veľkosti a sily.
Latissimus Dorsi
Hlavným svalom zameraným na vedenie lana je latissimus dorsi. Tento sval začína v dolnej časti chrbta a vedie pod uhlom smerom k hornej časti chrbta, kde končí pod lopatkou. Kedykoľvek vytiahnete tyčinku, činku, činku alebo nejakú inú váhu smerom k svojmu telu, aktivujete tento sval. Dobre vymedzené lats dávajú chrbtom tvar "V".
kosoštvorce
Rohomidy malé a veľké odpočinok medzi lopatkami. Tieto svaly aktivujete pri stláčaní lopatiek. K tomu dochádza, keď vytiahnete tyč do žalúdka počas radu káblov.
trapéz
Trapezius je ďalší veľký sval. Začína v spodnej časti lebky a prechádza do strednej časti chrbta a nad límcovými kosťami. Kvôli svojej veľkosti má trapézus horné, stredné a spodné vlákna, ktoré sú často cielené v tréningoch. Riadok kábla kladie najväčší dôraz na stredné a spodné vlákna. Cvičenie ako vzpriamený riadok alebo pokrste ramenami hornými vláknami.
biceps
Bicepsový sval obsahuje dve časti - Brachialis a biceps brachii. Biceps brachii má dlhú a krátku hlavu a je zreteľne viditeľný na prednej strane ramena. Brachialis sedí za biceps brachii. Obe svaly fungujú na ohyb lakťa. K tomu dochádza, keď ohýbate lakeť a znižuje uhol medzi humerusom a predlaktiami. Vykonáte tento pohyb, keď vytiahnete tyč smerom k telu.
Vymocňovač Spinae
Erector spinae je dlhý pás svalov, ktorý sa rozprestiera na dĺžke chrbtice a končí v dolnej časti chrbta. Aktivujete túto svalovú skupinu počas spätného rozšírenia. K tomu dochádza, keď sa ohýbate v páse a pohybujete trupom dozadu. Počas radu káblov roztiahnite chrbát a držte ho v tejto polohe počas cvičenia. To spôsobuje, že neustále kontrastujete erektor spinae, aby ste udržali stabilitu chrbtice.
abs
Rektus abdominis, priečny brušný útvar a obliques tvoria brušnú stenu. Rectus abdominis je veľký sval uprostred žalúdka. Priečny brušný útvar je hlboko vo vnútri žalúdka a oblúky sú po stranách rebier. Všetky tieto svaly kontrahujete v celej línii káblov, aby ste vytvorili silu a ďalej udržali svoje telo v dobrom usporiadaní.
