Mohli by ste skoro povedať, že Frank Mir bol predurčený na to, aby sa stal multikultúrnym šampiónom UFC. Vyrastal v štúdiu bojových umení svojho otca a dal Frankovi prehľad o rôznych výcvikových metódach; čo fungovalo a čo nefungovalo. Ale to bolo vykonanie silného tréningu s trénerom Markom Philippi, ktorý skutočne dal Mir hornú nohu.
Mir si vybral Philippiho, aby ho pripravil na svoj zápas v roku 2009 s Cheickom Kongom. Philippi sa sedemkrát zúčastnil silných súťaží; jeho výcvikové zariadenie ponúka výcvik určený pre silných konkurentov a iných typov športovcov. Inštitút športu Philippi používa 100-librové guľôčky, pneumatiky a lisy - okrem iných nástrojov - pre tréning silného muža. Philippi verí v dokončenie tréningu s kondičnými cvičeniami, ako napríklad vysokými opakovanými výkyvmi pneumatík, ovplyvňovaním tolerancie kyseliny mliečnej a zvýšením výkonu.
Ťažšia váha
Trvalo viac ako dva týždne, kým sa Mir mohol dostať cez 90 minút tréningu. Philippi sa Mir zameral na zdvíhanie, ťahanie a tlačenie ťažšej váhy ako predtým. Počas tréningu boli implementované silné techniky vrátane sťahovania sánok, drepy a vojenských lisov s veľkou hmotnosťou, na rozdiel od primárneho zamerania na tréningy a sprinty. Mirova rutina bola navrhnutá tak, aby dodávala energiu, ale nie toľko, ako je to, aby sa zmenšila jeho agilita.
Výška a dĺžka
Philippi mal Mir pracovať päťkrát týždenne, pričom každé zasadnutie trvalo nie viac ako 90 minút. Philippiho zámer bolo pridať k Mirovej hmote, sile a sile, ale nie na úkor jeho rýchlosti. Z tréningu Mirovho Philippi povedal: "Nesnažíš sa obetovať atleticizmus kvôli veľkosti."
diéta
Pred jeho silným tréningom s Philippi, Mirova diéta bola analyzovaná odborníkmi na výživu, ktorí odporúčali zvýšiť denný príjem bielkovín a kalórií. Po tréningu s Philippi Mir získal 20 libier svalovej hmoty; on vážil na 265 libier pred jeho víťazstvo nad Kongo v roku 2009. Mir hovorí sám seba, že saje ako jaskynník - väčšinou prirodzený, inými slovami. Okrem príležitostnej pizze s rodinou si Mir vychutná zdravú výživu. Väčšina bielkovín v Mirovej diéte pochádza z kurčiat a rýb, ale rád znižuje bielkovinové triašky dvakrát denne, aby doplnili jeho príjem.
