Vertikálne skákanie je dôležitá zručnosť, ktorá dáva hráčom výhodu v športoch ako basketbal, volejbal, bedminton, tenis a Frisbee. Výška je dôležitým faktorom v tom, ako vysoko môže váš dospievajúci skákať, ale tiež závisí od telesnej hmotnosti, svalovej veľkosti, sily a agility. Váš dospievajúci sa môže naučiť skákať vyššie, s silovým tréningom, ktorý stavia svaly tela a precvičuje skoky.
výška
Ak je váš dospievajúci vysoký, má prirodzenú výhodu oproti kratším deťom, pokiaľ ide o to, ako vysoko môže skákať. Jump Science vysvetľuje, že je to preto, že jeho dlhšie nohy pôsobia ako páka. Je ľahšie pochopiť fyziku páky uvažovaním o tom, ako funguje kľúč. Ak máte kľúč s dlhou rukoväťou, bude ľahšie otočiť skrutku, pretože máte väčší krútiaci moment okolo bodu. Na druhej strane, ak použijete kratší kľúč na otočenie tej istej skrutky, zistíte, že je to zložitejšie, pretože budete musieť vynaložiť viac úsilia - v podobe lakťa - aby ste dostali to isté množstvo sily. Rovnako, značne dlhšie nohy môžu pomôcť poháňať telo nahor s vyššou silou pre vyšší skok.
svaly
Vaše teľatá, stehná a iné svaly pohybujú nohy a nohy, aby vám pomohli skočiť. Taller dospievajúci majú dlhšie nohy kostí, ale ak sú svaly na nohách slabé, nebudú mať dostatok sily na to, aby poháňali telo smerom nahor, aby skočili vysoko. Myslite na kosti nohy ako kľúč a svaly na nohách ako kto používa silu na kľúč. Silnejšia osoba bude môcť kľúče otočiť rýchlejšie ako niekto, kto je slabší. Rovnako silné svaly na nohách umožňujú telo vyskočiť zo zaoblenej alebo zaklenutej polohy s dostatočnou silou pre vysoký vertikálny skok. Z tohto dôvodu, okrem výšky, obvod teľatých teliat a stehien tiež ovplyvňuje, ako môže skákať. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Dance Medicine and Science v roku 2006 zistila, že muži aj ženy s väčšími, viac svalnatými nohami dokázali skákať vyššie ako účastníci s nižšou slabou hmotnosťou vo svojich spodných telách.
vhodnosť
Správny tréning a tréning v oblasti fitness je kľúčom k skoku vyššie, bez ohľadu na to, aký vysoký je tínedžer. DualFit odporúča čo najviac cvičiť svaly nohy rôznymi cvičeniami. Úseky pomáhajú udržiavať svaly lámavé a pružné, zatiaľ čo drepy môžu posilniť svaly nôh. Teenageri môžu používať činky - začínajúce bez záťaže pre bezpečnosť - jemne umiestnené cez ramená. Bar je držaný na mieste s oboma rukami a kolená a prsty sú postavené a nasmerované rovno dopredu predtým, ako urobíte squat cvičenie. Beh tiež pomáha posilňovať a budovať svaly nôh. Stačí sa uistiť, že váš dospievajúci beží na trati, trávnatom poli alebo bežiacom páse, a nie na betóne, ktorý môže poškodiť kĺby. Každý, kto uvažuje o novom fitness režime, by sa mal poradiť s jeho lekárom.
bezpečnosť
Vertikálne skákanie pôsobí na celé telo a spája členkové a kolenné kĺby pod veľký tlak. Je dôležité, aby bol váš dospievajúci fyzicky vhodný, aby sa vyhli zraneniam zo športu, ktoré zahŕňajú veľa skokov. Kĺby, ako sú kolená a členky, potrebujú silné svaly, aby boli stabilné a chránené. To je dôvod, prečo športovci vydržia veľa tréningov s hmotnosťou a strečing, okrem športovania. Ak váš dospievajúci má veľmi nízku svalovú hmotu alebo je vážne nadváhou, mal by sa dostať do tvaru predtým, než vykoná akúkoľvek činnosť, ktorá zahŕňa veľa skokov. Nadváha a slabé svaly môžu poškodiť kĺby a kosti. Okrem toho, ak má váš dospievajúci problémy s chrbtom alebo zranením, je dôležité zabrániť skoku a iným cvičením, ktoré by mohli zhoršiť jeho stav. Obráťte sa na svojho dospievajúceho lekára, aby ste sa zaoberali všetkými obavami týkajúcimi sa bezpečnosti športu
