Kŕče nôh môžu byť prejavom nepríjemnosti alebo príčinou silnej bolesti. Kým príležitostné kŕče sú bežné a zvyčajne neškodné, tento príznak môže byť tiež vedľajším účinkom lieku alebo spojený so základným stavom. Pochopenie, prečo sa tieto kŕče vyskytujú a učenie sa najtypickejších príznakov kŕčov v nohách, môže pomôcť určiť, ktoré kŕče sú neškodné a keď je potrebná lekárska starostlivosť. Ak trpíte častými alebo ťažkými kŕčmi v nohách, požiadajte o radu svojho lekára o stratégie pomoci a prevencie.
Príčina je nejasná
Bežné kŕče v nohách sa zvyčajne vyskytujú spontánne v svaloch tela a sú pravdepodobnejšie, že sa vyskytnú v noci, podľa recenzovaného článku zverejneného v marci 2009 čísla "BMJ Klinické dôkazy". Tieto kŕče nôh majú bežný nádych a môžu trvať niekoľko sekúnd alebo trvajú niekoľko minút. Svalnatý sval sa stáva tesný a môžete dokonca cítiť uzol. Po bolesti sa môže vyskytnúť bolesť a nepríjemné pocity. Aby doktor urobil správnu diagnózu, je dôležité venovať pozornosť tomu, ako rýchlo alebo spomaliť tieto kŕče, ktoré svaly sú ovplyvnené, ako dlho trvajú a čo pomáha zmierniť bolesť. To pomôže určiť, či sú to pravé kŕče alebo základné stavy, ako napríklad neuromuskulárne poruchy. Presná príčina kŕčov nôh je často neznáma, ale tento príznak môže byť spojený s určitými zdravotnými podmienkami alebo situáciami.
Situácie, ktoré zvyšujú riziko
Nadmerné cvičenie alebo určité lieky, ako sú diuretiká, ktoré zvyšujú močenie, môžu spôsobiť dehydratáciu a stratu sodíka a draslíka, čo vedie k zvýšenému riziku kŕčov v nohách. Niektoré ďalšie lieky môžu viesť k svalovým kŕčom, hoci dôvod, prečo niektoré lieky spôsobujú tento vedľajší účinok, nie je úplne pochopený. Starší dospelí môžu byť vystavení zvýšenému riziku príležitostných kŕčov v nohách v dôsledku fyzickej nečinnosti, čo môže viesť k skráteniu svalov a šliach, podľa výskumu zverejneného v októbri 2002 vydania "Postgraduate Medical Journal". Okrem toho, ochorenie periférnych artérií (PAD), stav charakterizovaný zníženým prietokom krvi do nohy a bežnejším u ľudí s cukrovkou a srdcovými chorobami, môže spôsobiť kŕče v nohách, najmä počas cvičenia. Kŕče nôh sú tiež bežné počas tehotenstva, najmä počas tretieho trimestra. Ďalšie možné príčiny kŕčov v nohách môžu byť vystavenie chladnému počasiu, predĺženému sedeniu a tesným svalom nôh.
Možné je reliéf
Väčšina kŕčov na nohách netrvá dlho, takže sa často objavuje úľavu pri preťahovaní postihnutého svalu a okolitých svalov, akonáhle začne kŕč. Jeden spôsob uvoľnenia kŕčov na nohách v tele je ohnutie nohy a narovnanie nohy. Chôdza, aktívny pohyb a masáž môžu tiež pomôcť. Existuje len málo dôkazov, ktoré by naznačovali, že vitamínové a minerálne doplnky pomáhajú liečiť kŕče v nohách, hoci ak sa takéto príznaky vyskytujú dostatočne často, môže lekár predpísať lieky na úľavu. Ak lieky alebo zdravotný stav spôsobuje vaše kŕče, lekár vám môže poskytnúť personalizované odporúčania na zlepšenie vašich príznakov.
Prevencia je kľúčová
Zabránenie kŕčov v nohách môže byť zložité, pretože ich pôvod nie je vždy pochopený. Pitie veľa tekutín môže pomôcť odvrátiť dehydratáciu. Ak sa väčšina vášho dňa strávi v sedacej polohe, môže trvať niekoľko minút denne, aby ste si pretiahli svaly na nohách a podstúpili nejakú fyzickú aktivitu, napríklad chôdzu. Spanie v pohodlnej polohe a praktické relaxačné techniky môžu tiež pomôcť uvoľniť svaly v noci.
Kedy navštíviť lekára
Ak kŕče spôsobujú silnú bolesť a vedú k svalovej slabosti alebo ak máte tiež opuch nôh alebo všeobecné začervenanie, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc. Informujte svojho lekára o akýchkoľvek dlhotrvajúcich kŕčoch, zášklbách, kŕčoch v nekonzistentných miestach a tých, ktoré nie sú spojené so zjavnou príčinou, pretože tieto stavy môžu súvisieť so základným stavom, ako sú poškodenie nervov alebo problémy s obličkami. Okrem toho informujte svojho lekára, ak máte príznaky PAD, ako sú bolestivé kŕče v bokoch, stehnách alebo teľatách pri cvičení alebo lezení po schodoch. Ak užívate nový liek alebo ak dávka bola nedávno zmenená a máte svalové kŕče, oznámte to svojmu lekárovi. Nakoniec, pretože bylinky a doplnky môžu mať vedľajšie účinky vrátane interakcií s inými liekmi, uistite sa, že udržiavajte svojho lekára aktualizovaný na všetko, čo užívate, vrátane over-the-counter liekov.
