Ovocné koláče sú masité a vlhké a takmer bez námahy sa rozpadajú v ústach. Ale buď opatrný. Mnohé z tých obrovských koláčikov v kaviarni majú viac kalórií, ako by ste mali dostať z celého jedla. Máte nejaké ľahšie možnosti, ak musíte splodiť toto raňajky.
Blueberry Scone
Čučoriedky sú plné antioxidantov, ktoré sú veľmi prospešné pre vaše zdravie, ale keď ich zmiešate s cmarom, cukrom, vajcami a múkou, vysoký obsah kalórií v škvrne odhodí akékoľvek potenciálne prínosy z okna. Jedna veľká 3 1/2-unce čučoriedková škvrnitka má okolo 390 kalórií, pričom niektoré väčšie obsahujú až 470 kalórií - 80 až 100 kalórií pochádza z cukru. Takmer 37 percent týchto kalórií pochádza z tukov, zatiaľ čo len 5 percent pochádza z bielkovín. Viac ako 55 percent kalórií pochádza zo sacharidov.
Cranberry Scone
Cranberries sú neuveriteľne horké v surovom stave, takže keď vaša obľúbená pekári bič dávku brusnicových koláčikov, musia pridať veľa cukru do zmesi, aby pôsobili proti tejto horkej chuti. Preto sú tieto scones sú vysoko kalorické - 420 kalórií na 3 3/4-unca skone. Viac ako 100 kalórií pochádza z cukru. Zatiaľ čo 32 percent kalórií pochádza z tukov, 6 percent je z bielkovín a 62 percent z celkového množstva sacharidov.
Orange Scone
Nibbling na sladkej oranžovej škvrny je určite nebeský pre vaše chuťové poháriky. To isté však nie je pravda pre váš pás. Väčšia oranžová škvrna váži približne 5 1/4 uncí. Jeden z nich má neuveriteľných 540 kalórií, vrátane viac ako 150 kalórií z cukru. Zhruba jedna tretina týchto kalórií pochádza z tukov a menej ako 7 percent je z bielkovín. Táto rovnaká citrusová škvrna poskytuje 60 percent kalórií zo sacharidov.
Mini Ovocné koláče
Je to v poriadku, aby ste sa občas obšťastnili a zaobchádzali so škorcom, ale vždy sa rozhodnite pre mini odrody, ak sú k dispozícii. Triple-berry mini scone je vaša najľahšia kalória možnosť v niektorých prípadoch, poskytuje 150 celkových kalórií, s 44 z týchto kalórií pochádza z cukru. Prípadne malá čučoriedka, ktorá váži 1 1/4 unce, obsahuje 160 kalórií, z cukru je to len 32 kalórií. To je viac ako o 60 percent menej kalórií ako väčšia veľkosť. Mini oranžové koláče nie sú takmer ničivé pre vašu stravu. Jeden z nich poskytuje 180 celkových kalórií - asi 50 kalórií z cukru - čo je približne jedna tretina kalórií väčšej veľkosti.
Domáce odrody
Vytvorenie dávky ovocných koláčikov doma vám pomôže znížiť kalórie a dokonca aj cukor. Vyberte hrozienka alebo sušené brusnice, ktoré nie sú osladené pomôcť znížiť kalórií z cukru. A 4 1/2-unca skone obsahuje menej ako 375 celkových kalórií, s menej ako 30 kalórií z cukru, aj keď váš špecifický recept sa môže líšiť. Konečná škóna bude mať zhruba 37 percent kalórií z tuku, 9 percent kalórií z bielkovín a 54 percent kalórií zo sacharidov.
Úvahy o cukre
Pridaný cukor je znepokojujúci pre vaše zdravie. Príliš veľa pridaného cukru z pečených jedál ako sú koláče drasticky zvyšuje vaše šance na získanie váhy. Americká asociácia srdca naznačuje, že máte menej ako 150 kalórií z cukru denne, ak ste muž. Ako žena, obmedziť sa na 100 kalórií z cukru. Veľké spracované koláče majú od 75 do 160 kalórií cukru - alebo viac. To je hlavný dôvod, prečo sa rozhodnúť pre mini ovocné scones alebo dokonca domáce. Budete mať menej ako 50 kalórií z pridanej cukru.
