Kofeín je horká látka, ktorá stimuluje váš centrálny nervový systém. To znamená, že môže pomôcť zvýšiť vašu bdelosť a odstrániť ospalosť, podľa MedlinePlus.com. Je pravdepodobné, že pravidelne konzumujete nejaký kofeín, ak pijete kávu alebo čaj, pijete sódu alebo budete jesť čokoládu. A hoci je kofeín široko konzumovaný, stále sa považuje za drogu a prichádza s niektorými potenciálnymi nevýhodami.
Vedľajšie účinky
Kávový šálka pretekajúca kávičkou na bambusovej podložke. Fotografie: Marco Rosario Venturini Autieri / iStock / Getty Images Máte vyššie riziko nežiaducich vedľajších účinkov kofeínu, ak máte viac ako 500 až 600 miligramov kofeínu denne a obsahuje viac ako 4 šálky varenej kávy. Niektoré okamžité vedľajšie účinky vysokej spotreby kofeínu sú podľa MedlinePlus.com nervozita, nepokoj, rozrušenie žalúdka, rýchly tlkot srdca, svalové triašky a podráždenosť. Z dlhodobého hľadiska pitie veľa kofeínu počas celého dňa môže viesť k začarovanému cyklu nespavosti a únavy, pri ktorom dôsledne stratíte spánok kvôli účinku kofeínu, ale potom musíte vypiť kofeín počas dňa.
precitlivenosť
Matka hovorí so svojou dcérou v kuchyni, keď pije šálku kávy. Foto kredit: diego cervo / iStock / Getty Images Vaše telo by malo byť schopné tolerovať asi 200 až 300 miligramov kofeínu denne - čo zodpovedá približne 2 až 4 šálkam varenej kávy - pokiaľ nie ste citliví na kofeín. Môžete byť citlivejší na kofeín, ak ste náchylní na stres, máte vysoký krvný tlak, máte často bolesti hlavy, máte nepravidelný srdcový tep a vredy žalúdka alebo reflux kyseliny, podľa MedlinePlus.com. Ak ste mimoriadne citliví na kofeín, jediný šálka kávy môže vyvolať nežiaduce účinky, ako napríklad nepokoj.
Riziká pre tehotenstvo
Tehotná žena si naleje pohár šťavy. Foto kredit: diego cervo / iStock / Getty Images Môžete zvýšiť riziko problémov s plodnosťou, ak ste žena, ktorá má veľa kofeínu. Kofeín znižuje svalovú aktivitu vajíčkovodov, ktoré sú zodpovedné za dodávanie vajec z vašich vaječníkov do vášho maternice, podľa vydania z 26. mája 2011 "British Journal of Pharmacology". Kofeín môže tiež zvýšiť komplikácie tehotenstva, pretože prechádza cez placentu a dosahuje plod. Pretože plod má nezrelé metabolizmus, kofeín môže pretrvávať vo svojom systéme a vytvárať toxické hladiny. Môžete mať vyššie riziko spontánneho potratu a doručenia dieiacich detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou, ak príjem vášho kofeínu presiahne 200 až 300 miligramov denne.
Návykové vlastnosti
Muž drží šálku kávy pri parkovaní jeho auto. Fotografický kredit: Kim Carson / Digital Vision / Getty Images Závislosť od kofeínu sa môže vyskytnúť podľa štúdie zverejnenej v roku 1994 v Journal of the American Medical Association. V štúdii výskumníci zistili, že užívatelia kofeínu, ktorí mali denne v priemere 357 mg kofeínu, ukázali klasické príznaky drogovej závislosti a symptómy, ako je vyššia tolerancia na kofeín s častým používaním, pretrvávajúca túžba alebo neúspešný pokus o obmedzenie ich príjmu, príznaky, keď znižujú príjem potravy a rozhodujú pokračovať v konzumácii kofeínu napriek vedomostiam, že kofeín by im mohol spôsobiť psychické a fyzické problémy. Bežné príznaky abstinencie z užívania kofeínu - bolesť hlavy, únava, podráždenosť, koncentrácia ťažkostí a depresia - sa pozorovali pri pretrvávajúcom príjme až na 100 miligramov denne, ale sú viac časté pri vyšších úrovniach konzumácie, tvrdí Linus Pauling Institute.
