Diéta s HCG je veľmi agresívny a obmedzený protokol o strate hmotnosti. Diéta HCG obmedzuje dieter na 500 kalórií denne a považuje sa za "veľmi nízkokalorickú diétu". Podľa Centra UCLA pre výživu človeka je stravou s veľmi nízkym obsahom kalórií plán jedla, ktorý je 800 kalórií denne alebo menej. Zástancovia stravy s HCG tvrdia, že môžete bezpečne stratiť 1 až 3 libry. deň bez toho, aby zažil extrémny hlad alebo významnú stratu svalov.
Všeobecné informácie
Diéta s obsahom HCG zahŕňa iba dve pevné jedlá s jedlom, ktoré majú približne 250 kalórií. Budete jesť rovnaké jedlo na obed aj večeru. Nebudete jesť raňajky ani žiadne medzery. Ak chcete povedať to v perspektíve, pre väčšinu ľudí, podľa protokolu o strave HCG je ekvivalent jesť len jedno pravidelné jedlo denne alebo 1/4 množstvo kalórií, ktoré v súčasnosti jesť. Okrem extrémne obmedzeného stravovacieho plánu dieters dostanú jeden denný zásah 125 g HCG, ľudského chorionického gonadotropínu, ktorý má podľa Los Angeles Times potlačiť vašu chuť do jedla.
Strata svalov
Strata svalov je veľmi častým vedľajším účinkom diéty HCG. Väčšina váhy, ktorú stratíte pri sledovaní diéty HCG, bude svalstvo a voda, pretože diéta má taký nízky obsah kalórií a nedostatok bielkovín. Počas stravovania diétne bielkoviny pomáhajú udržiavať vaše chudé svalové tkanivo a zabraňuje tomu, aby vaše telo katabolizovalo svalové tkanivo pre energiu. Diana McGuire, profesorka výživy, dietetiky a potravinárskej vedy na Brigham Young University, vysvetľuje, že všetky 500 kalórií z diéty HCG sa bude používať ako energia a nie na podporu a udržanie svalového tkaniva. Keď vaše telo použije 500 kalórií na energiu, ďalším zdrojom energie bude vaše svalové tkanivo, ktoré bude spotrebovať veľmi rýchlo.
HCG nepodporuje chudnutie
Podľa Jennifer K. Nelson, registrovaného a licencovaného dietetika pre kliniku Mayo, akákoľvek váha, ktorú stratíte po dodržaní diéty HCG, je kvôli extrémnym kalorickým obmedzeniam, a to nie kvôli HCG. US Food and Drug Administration schvaľuje HCG ako liečbu fertility a hormonálnej substitučnej liečby, nie ako liečbu obezity alebo ako pomoc pri strate hmotnosti. Je to preto, že po viac ako 50 rokoch výskumu neexistuje ani jedna legitímna klinicky zhodnotená štúdia, ani naznačujúca, že HCG podporuje chudnutie, znižuje chuť do jedla, šetrí chudé svaly alebo robí čokoľvek, čo tvrdia protagonisti tejto stravy. Po diéte s HCG nie je nič iné ako hladovanie seba tým, že budete jesť 500 kalórií denne.
Prevencia straty svalov
Ak ste diétu schudnúť, v ideálnom prípade budete chcieť stratiť tukové tkanivo a nie svalové tkanivo. Výsledkom je štíhly alebo "tónovaný" vzhľad, ktorý sa mnohí ľudia snažia dosiahnuť. University of Illinois poskytuje pokyny pre zdravú stratu hmotnosti, ktorá nebude mať za následok stratu svalov alebo iné nežiaduce vedľajšie účinky. Znížte denný príjem kalórií o 500 až 1000 kalórií. Pre väčšinu ľudí to spôsobí stratu tuku od 1 do 2 libier. týždeň a udržiavanie svalovej straty na minimálnej úrovni. Každá strata hmotnosti nad 2 libry. týždeň je často strata svalov. Univerzita Illinois poznamenáva, že väčšina ľudí potrebuje 2 000 kalórií denne, štyrikrát viac ako diéta s HCG. V snahe chrániť svaly, nebudete chcieť znížiť kalorický príjem príliš ďaleko za hranicou 2 000 kalórií.
