Keď trénujete dlhšiu dobu, vaše telo potrebuje palivo a hydratáciu, aby pokračovala. To môže prísť v podobe športového nápoja, ako je Gatorade, ktorý vznikol v šesťdesiatych rokoch pre futbalový tím univerzity na Floride - Gators - teda meno. Nie všetci potrebujú dopĺňať športový nápoj, ktorý môže mať vysoký obsah kalórií a cukru.
Výhody Gatorade
Gatorade nielenže vám pomôže zostať hydratovaný - môže tiež zvýšiť vašu energetickú úroveň tým, že vám poskytne sacharidy. Osem uncí Gatorade poskytuje takmer 16 gramov sacharidov, podľa USDA National Nutrient Database. Gatorade tiež doplňuje stratené elektrolyty, čo je obzvlášť dôležité, ak stratíte veľa sodíka potomom. Ak máte obavy z kalórií, Gatorade ponúka nízkokalorický nápoj ako súčasť svojej série G Fit 02 Perform, ktorá má iba 19 kalórií na 8 uncí a menej uhľohydrátov.
Nevýhody Gatorade
Gatorade určite nie je zázračný nápoj. Budete mať 63 kalórií na 8 uncí pravidelných Gatorade a väčšina týchto kalórií pochádza z cukru. Tento cukor má vplyv na vaše zuby, ako štúdia zverejnená v roku 2007 v časopise Journal of Contemporary Dental Practice, stanovila, že Gatorade bol pre vašich chomperov viac žieravý ako Coca-Cola, hoci nie tak problematický ako Red Bull, čo je energetický nápoj. Navyše športové nápoje nemusia zabrániť hyponatrémii, ktorá je abnormálne nízkym obsahom sodíka v krvi. Štúdia z New England Journal of Medicine z roku 2005 zistila, že približne 13 percent bežcov v maratóne v Bostone malo určitý stupeň hyponatrémie a nezáležalo na tom, či počas behu spotrebovali športové nápoje alebo vodu.
Gatorade vs. voda
Gatorade prináša výhody nad vodou, ak si myslíte, že potrebujete doplniť sodík, alebo ak trénujete dlhšiu dobu, napríklad 60 minút alebo viac, najmä v horúcom alebo vlhkom prostredí. Pre väčšinu ľudí však voda je cesta. Bude vás udržiavať hydratovaný a nebude pridávať navyše kalórie alebo cukor do vašej stravy. Ak sa rozhodnete držať sa Gatorade, registrovaná dietetikka Andrea Chernusová povedala: "Men's Fitness", že najlepšou voľbou je Gatorade G - pôvodný vzorec športového nápoja.
Rozhodnite, či potrebujete Gatorade
Než spustíte Gatorade, skontrolujte, či je to najlepšie pre vaše telo. Najskôr skontrolujte svoju potu - ak prídete domov po úteku alebo tréningu kvapkajúceho pot, potom je väčšia pravdepodobnosť, že ste stratili elektrolyty počas tréningu. Okrem toho zvážte dĺžku tréningu. Ak ste mali pre tréningu občerstvenie alebo jedlo, nepotrebujete žiadny extra sacharidov po dobu najmenej 60 až 90 minút, podľa registrovaného dietetika Nancy Clark v časopise "Fitness".
