Ak ste muž, ktorý chcú schudnúť alebo jesť zdravšie prostredníctvom zmeny stravy, môžete mať ťažkosti s výberom programu, ktorý bude najlepšie pre vaše potreby. Zatiaľ čo hovoriť s odborníkom na výživu alebo zdravotníckym odborníkom je najlepšou metódou výberu vhodnej stravy pre vašu zdravotnú situáciu, môžete tiež zvážiť niektoré z najpopulárnejších programov, ktoré sú k dispozícii na vlastnú päsť.
Low-Carb diéta
Podľa webovej stránky 4-Men.com je jednou populárnou stravou, ktorú si môžete vybrať na zníženie telesnej hmotnosti, nízka hladina uhľohydrátov, inak známa ako "nízka hladina uhľohydrátov". Ako naznačuje webová stránka, táto strava sa skladá zo zamerania na konzumáciu potravín s nižším obsahom sacharidov a držať sa od iných potravín, ako je biely chlieb, rezance a ryža kvôli ich vysokej hladiny cukru. Muži by si však mali byť tiež vedomí toho, že diéty s nízkym obsahom cukru majú tendenciu negatívne ovplyvňovať srdcové podmienky, konkrétne vysoký krvný tlak, kvôli potrebe karbohydrátov regulovať tieto srdcové procesy.
Nízkotučné diéty
Pre dosiahnutie trvalých výsledkov pri strate hmotnosti je diéta s nízkym obsahom tuku vašou najlepšou voľbou podľa 4-Men.com. Zatiaľ čo výsledky sú zvyčajne oveľa pomalšie v porovnaní s inými programami diéty, nižšie zásoby tuku obklopujúce vaše svaly zostanú konštantné dlhšiu dobu a vedú k nižšej hmotnosti. Tuk je tiež hlavným prispievateľom k zníženiu pocitu hladu v žalúdkoch, čo znamená, že sa môžete najprv cítiť hladnejšie ako normálne. Táto strava je však pre pacientov s srdcom najvýhodnejšia, pretože srdcový systém bude účinnejšie pracovať s nižším obsahom tuku v tele.
Vysoko proteínové diéty
Ďalšou možnosťou, ktorú môžu ľudia použiť na to, aby schudli, je kombinácia s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom karbamidov Podľa webovej stránky WebMD najpopulárnejšou verziou tejto diéty je Atkinsova diéta. V tejto strave sa vyhýbajú potraviny, ako je chlieb, zatiaľ čo iné potraviny ako vajcia a dokonca slanina sú povzbudzované kvôli vysokému obsahu bielkovín. Ako uvádza webová stránka, táto strava môže zvýšiť hladinu cholesterolu a súčasne znižovať obsah tuku, krvný tlak a hladiny triglyceridov.
American Heart Association Diet
Podľa American Heart Association, zdravej výživy pre mužov znamená múdrejší výber potravín, ktorý môže pomôcť viesť k nižšej hmotnosti a zdravšiemu srdcu. Jedzte ovocie a zeleninu, ryby, chudé mäso a hydinu a celé zrná. Drž sa ďalej od potravín, ktoré obsahujú vysoký cholesterol a trans-tuky. Zmeny v životnom štýle môžu byť navyše prínosom, ako napr. Vyhýbanie sa tabaku a alkoholu.
Zóna stravy
Napokon, ľudia môžu schudnúť a zostať zdraví tým, že dodržiavajú zónu stravy, podľa WebMD.com. Táto strava sa zameriava na prepracovanie metabolizmu organizmu prostredníctvom stravy, ktorá pozostáva z 30% bielkovín, 30% tuku a 40% sacharidov. Táto strava vám môže pomôcť zlepšiť vaše zdravie srdca, znížiť krvný tlak a zbúranie libier súčasne. S receptami špeciálne navrhnutými tak, aby umožňovali tieto percentá potravín, zóna diéty sa môže ukázať ako užitočná jedálenská možnosť pre mužov.
