Keď ženy strácajú váhu, zvyčajne chcú, aby sa ich boky a brucho zmenšili - nie prsia. Nemôžete kontrolovať, odkiaľ stratíte tukové tkanivo, keď stratíte váhu. Množstvo, ktoré znižuje vaša hrudník, závisí od vašej genetiky a hmotnosti, ktorú stratíte. Neexistuje žiadna doplnková alebo špeciálna stratégia, ktorá by zabránila zrážaniu prsníka pri strate hmotnosti.
Základy tkaniva prsníka
Prsia sú zložené z tuku, rovnako ako z tvárnej a lalokovej tkaniny nevyhnutnej pre dojčenie. Väčšie prsia zvyčajne dostanú svoju veľkosť z väčšieho množstva tukových tkanív. Keď sa vaše prsia zmenšujú, keď stratíte váhu, je to preto, že ste stratili časť objemu v tomto tukovom tkanive. Tuk tkanivového tkaniva funguje ako ďalší tuk v tele. Keď prírastáte váhu, tukové bunky sa prehĺbia. Podobne, keď stratíte váhu, vyfúknu a vytiahnete.
Zacielenie na stratu tukov
Nemôžete zacieliť na konkrétnu časť tela na tukovú stratu a nemôžete ju ani chrániť. Keď vytvoríte nedostatok kalórií, aby ste schudli, vaše telo mobilizuje tukové bunky z celého tela, aby previedli svoje uložené triglyceridy na glycerol a mastné kyseliny, ktoré sa používajú na energiu. Nemôžete vybrať a zvoliť, ktoré tukové bunky sa metabolizujú; vaše telo stráca váhu vo vzore, ktorý stanovuje vaša genetika.
Množstvo tuku, ktoré stratíte z prsníkov, závisí od ich zloženia. Ak máte hustšie prsia - čo znamená menšie množstvo tukového tkaniva vo vzťahu k tkanivu lalokov a lalokov - môžete si všimnúť nižšiu stratu na prsiach pri strate hmotnosti. Lekárske zobrazovanie ponúka jediný spôsob, ako skutočne poznať zloženie vašich prsníkov.
Zmeny veľkosti pohára pri chudnutí
Keď si všimnete, že sa vaše prsia trochu zmenšujú pri chudnutí, je pravdepodobné, že radikálne zmeniť veľkosť podprsenky, ak stratíte podstatné množstvo váhy. Trvalo 20-percentnú stratu telesnej hmotnosti, aby ste znížili jednu veľkosť pohára. To znamená, že žena s hmotnosťou 200 libier bude musieť stratiť 40 libier, než si uvedomí túto zmenu. Ženy, ktoré stratia veľké množstvo hmotnosti, napríklad 100 až 200 libier, pravdepodobne zaznamenajú pokles veľkosti prsníka.
Dávajte si pozor na to, čo stráca a získava váhu v yo-yo vzor môže urobiť pre vaše prsia. Koža sa môže roztiahnuť, pretože sa zvyšuje a znižuje veľkosť - aj keď sú tieto zmeny mierne. Kolagén a elastín, ktoré poskytujú elasticitu a pružinu na koži prsníkov, sa predčasne opotrebujú - takže ste sa sľubovali.
Zmenšuje sa na novú veľkosť prsníka
Bohužiaľ, nemôžete urobiť veľa, aby ste zabránili výraznému zmenšeniu prsníkov, keď stratíte váhu, ak je to váš genetický vzor. Zdravotné prínosy znižovania telesnej hmotnosti by mali byť pevným obchodom pre estetickú zmenu. Ak stratíte dokonca 5 až 10 percent svojej telesnej veľkosti, zaznamenáte pozitívne zmeny v ukazovateľoch zdravia, ako je krvný tlak a hladina cukru v krvi.
Cvičenia, ktoré sľubujú, že "posilnia" prsia, nie sú účinné. Keď urobíte hrudné lisy, flyes a iné prsné zameriavacie pohyby, jednoducho trénujete zvieracie svaly, ktoré ležia pod prsiami. Tréning týchto svalov nemení veľkosť tkaniva vašich prsníkov. Tieto cvičenia sú dôležitými súčasťami posilňovacieho tréningového programu, no neočakávajte, že budú chrániť veľkosť tkaniva pri strate hmotnosti.
