Prechod z detstva do dospelosti - tzv. Puberty - môže byť nepríjemný a nepohodlný, ale je súčasťou normálneho ľudského vývoja. Puberty sa vyskytujú medzi 8. a 13. rokom u chlapcov a vo veku 10 až 15 rokov u dievčat. Pretože každá osoba je jedinečná, jedna osoba môže prejsť pubertou oveľa skôr ako druhá, takže to, čo je "normálne", sa môže líšiť. Je normálne, aby aj chlapci a dievčatá získali váhu počas puberty, pretože telo prežíva hormonálne zmeny, ktoré môžu spôsobiť vznik nadbytočného tuku.
Pri otázke o zmenách počas puberty Dr. Scott Cohen z Beverly Hills Pediatrics hovorí: "Adolescencia a puberty sú fázou vývoja, kde máte masívny rast, fyzicky i emocionálne, a koreluje s chlapcami a dievčatami, ktoré majú zvýšenie hormónov v ich tele. "
Normálna telesná hmotnosť počas puberty
Je normálne, že aj chlapci aj dievčatá získavajú určitú váhu počas puberty. Najmä u dievčat vyvíjajú to, čo je bežnejšie známe ako "detský tuk", čo je vlastne normálne tukové tkanivo, ktoré začína v brušnej oblasti, a potom sa rozširuje cez boky a prsia, keď dozrievanie pokračuje. U chlapcov je prírastok hmotnosti normálny, ale trvá to viac svalnatého tvaru, keď sa ramená rozširujú a celkovo sa vyvinie viac svalovej hmoty.
Potreba výživy počas puberty
Aby pomohol pri jeho vývoji, telo potrebuje určité živiny na to, aby podporil to pri vykonávaní svojej práce počas puberty, aby rozvinul deti do dospelých dospelých. Je potrebná dobrá výživa a vyvážená strava. Hlavnou zmenou počas tohto obdobia je zvýšenie kalórií potrebných na podporu rastu. Je dôležité, aby tieto kalórie nepochádzali zo spracovaných alebo rýchlych potravín, ale z potravín s vysokým obsahom živín. Vápenec a železo sú obzvlášť dôležité, pretože vápnik napomáha budovaniu silných kostí a železo pomáha doplniť živiny stratené počas menštruácie.
Účinok hormónov na zvýšenie telesnej hmotnosti
Prítomnosť nadbytočného tuku a prírastku hmotnosti v tele adolescenta je spôsobená hormonom nazývaným GnRH (hormón uvoľňujúci gonadotropín) uvoľnený mozgom, ktorý signalizuje, že telo dospieva. Keď sa tento hormón uvoľní do hypofýzy umiestnenej pod mozgom, tvorí dva nové hormóny nazývané LH (luteinizačný hormón) a FSH (hormón stimulujúci folikuly). Tieto hormóny puberty signalizujú telu, že je čas vyvíjať sa a prírastok hmotnosti je potrebný na to, aby sa žena stala plodnou a aby človek získal svaly.
Kedy si byť vedomý nadmerného prírastku hmotnosti
V priebehu puberty je potrebných viac kalórií, ale stále je dôležité uvedomiť si, že spotrebováva viac než kalórií potrebných na vyspelosť, alebo sa vyskytne nadmerná hmotnosť. Toto môže byť citlivé obdobie pre dospievajúcich, pretože sa môžu cítiť "tučné", ale diéty sa počas tejto doby nepodporujú, pretože niektoré prírastky hmotnosti sú normálne a nevyhnutné pre proces puberty. Ak prírastok hmotnosti prekročí 85. percentil na návšteve svojho ďalšieho lekára, môže to byť príčinou poplachu a zníženie kalórií alebo typov kalórií môže byť potrebné na zabezpečenie udržania zdravého telesa.
