Nedostatok draslíka, tiež nazývaný hypokalémia, môže skutočne spôsobiť vypadávanie vlasov. Vysoko-soľná strava spôsobuje nadmerné nahromadenie sodíka okolo vlasových folikulov, čím zabraňuje vstrebávaniu životne dôležitých živín požadovaných pre zdravé vlasy. To zase spôsobuje vypadávanie vlasov. Zvýšený príjem draslíka odstráni nadbytok sodíka a eliminuje nedostatok draslíka a následne vypadávanie vlasov.
Odstránenie nedostatku draslíka
Odstránenie nedostatku draslíka sa najlepšie dosiahne zvýšením množstva draslík bohatých potravín v strave. Podľa Správy pre potraviny a liečivá odporúčaný denný príjem (RDI) pre draslík je 4700 mg denne. Vzhľadom k tomu, že banán obsahuje len približne 450 mg draslíka (v závislosti od veľkosti banánov), je potrebných viac draslík bohatých potravín na zvýšenie draslíka v strave.
Nátrium-draselná pumpa
Existuje úzky vzťah medzi sodíkom a draslíkom v ľudskom tele. Oba sú pozitívne ióny - pri požití však draslík nahradí sodík pomocou pumpy sodíka a draslíka v obličkách. Sodík spôsobuje retenciu vody a je aspoň čiastočne obviňovaný z vysokého krvného tlaku, zatiaľ čo draslík nespôsobuje zadržiavanie vody a je skutočne odporúčaný na zníženie krvného tlaku. Čerpadlo sodíka a draslíka v obličkách umožňuje draslík nahradiť sodíkom pri požití, a preto znižuje alebo eliminuje problém s vypadávaním vlasov.
Výber potravín bohatých na draslík
Niektoré ďalšie možnosti potravín by mali zahŕňať mliečne výrobky vrátane mlieka, syra a jogurtu; mäsa ako hovädzie, bravčové, kuracie a rybie; zelenina vrátane brokolice, mrkvy, zemiakov, sladkého drievka a lima; zrná, ako sú celozrnné chleby, hnedá ryža a pšeničné otruby; ovocie ako marhule, avokádo, figy, jablká a broskyne; sušené ovocie, ako sú hrozienka a dátumy; a dokonca aj niektoré melón, ako je melón.
Lieky a farmaceutický priemysel
Farmaceutický priemysel urobil veľa pokusov o odstránenie vypadávania vlasov. Niektoré produkty poskytujú doplnkový draslík vo vyšších dávkach, ako sú povolené v doplnkovom svete, čo je dokázané pri návšteve miestnych obchodov s potravinami. Ešte iné sú k dispozícii ako krémy alebo peny, čím eliminujú sodík, ktorý sa hromadí okolo vlasového folikulu u pacientov s nedostatkom draslíka. Mnohé z týchto produktov pracujú v krátkom čase, ale vyžadujú trvalé používanie až do odstránenia nedostatku draslíka a výsledná strata vlasov sa zastaví.
Potraviny a korenia bohaté na draslík
Môžete tiež chcieť sezónne vaše jedlo s cesnakom, rovnako ako pridať niektoré zdravé občerstvenie do vašej stravy, ako sú orechy alebo slnečnicové semienka. Dobre zaoblená strava potravín bohatých na draslík je životne dôležitým krokom pri odstraňovaní nedostatku draslíka, ktorý môže spôsobiť vypadávanie vlasov.
