Pokiaľ ide o zníženie telesnej hmotnosti a tónovanie vášho tela, bielkovina je taký veľký problém. Opravuje svaly po tréningu, zvyšuje váš metabolizmus a udržuje útočisko v zátoke. V podstate sa podieľa na všetkých funkciách vášho tela. Len s niekoľkými jednoduchými úpravami môžete využiť tento makroutrient Powerhouse, aby ste získali výsledky a dosiahli svoje ciele v oblasti fitness!
Vytvorte štíhle svaly
Po spracovaní je vaše telo v katabolickom stave. To znamená, že vaše telo mobilizuje energiu a znižuje svaly. Je to dôležitý proces, ale tiež chcete zabezpečiť, aby vaše telo čo najskôr prešlo na stav anabolického (prestavby), aby sa podporil rast svalov. Proteín pomáha, aby sa to stalo.
Odovzdávanie tela aminokyselinám zastavuje svalovú poruchu a otvára svalovú opravu, čo je stav, keď sa vytvára slabý sval! Vždy máme náš Tone It Up Perfect Fit Protein 30 minút po cvičení, aby ste využili tento spínač. Pretrepte proteínovú fixáciu tým, že ju budete mať v osviežujúcom lahôdku, ako je náš post-tréning Blueberry Fig Smoothie!
Pro tip: Ak chcete ľahko sledovať váš proteín a ďalšie makroživiny, zaregistrujte sa na bezplatnú aplikáciu na sledovanie potravín, MyPlate.
Znížte rýchle úniky
Proteín má vysokú úroveň sýtosti. Stále sa cítite plnšie, aby ste neboli pokúšaní chytiť nezdravú liečbu. Robí to tým, že znižuje ghrelín hladového hormónu a zvyšuje hormón podporujúci hladkosť PYY.
Hormóny zohrávajú obrovskú úlohu v tom, ako cítime hladní, aj keď nepotrebujeme viac energie. Máte bielkoviny pri každom jedle pomáha udržať ich v kontrole. Pre zdravé, obohatené o bielkoviny občerstvenie, vyskúšajte naše čokoládové mandle.
Ak chcete zostať plný v noci a vyhnúť sa midmight munchies, rev váš metabolizmus až s našou plniace mince Pesto Kelp Noodles. Foto kredit: Karena Dawn a Katrina Scott / Tone It Up Boost Metabolism
Váš metabolizmus určuje, koľko kalórií spaľujete v pokoji, takže pomalý metabolizmus môže naozaj dať kľúč do vašich plánov na zníženie hmotnosti. Našťastie môžete použiť jej rýchlosť.
Vyžaduje viac energie, aby vaše telo rozbil proteín, ako sacharidy alebo tuky, takže vy spaľujete viac kalórií len tým, že ich budete jesť! Ak chcete zostať plný celú noc a vyhnúť sa midnight munchies, pozrite sa na náš recept na vysoko bielkovinové mäty Pesto Kelp Noodles.
Chcete ešte viac vedecky podložených tipov na výživu? Pridajte sa k plánu výživy Tone It Up! Poskytuje vám všetky informácie, ktoré potrebujete na dosiahnutie svojich cieľov v oblasti fitness! Navyše je nabitý tisíckami úžasných receptov, ktoré nepoužívajú nič iné ako najlepšie ingrediencie!
Co si myslis?
Aký je váš obľúbený vysoko bielkovinový dezert? Uisti sa, že po cvičení jesť bielkoviny? Ako sledujete makroživiny? Dajte nám vedieť v sekcii komentárov!
