Obaja muži a ženy túžia uspokojovať sexuálny život. Časťou úspešného sexuálneho vzťahu je vytrvalosť. Partneri sa chcú plne uspokojiť a to trvá dostatočne dlho, aby sa obe splnili. Byť silným sexuálnym partnerom má nejakú prácu. Vytvorte svoju sexuálnu vytrvalosť, aby ste mohli potešiť svojho milenca a seba samého.
Krok 1
Doprajte prehru ako hlavnú časť milovania skôr než len predohru. Nechajte vzrušenie vybudovať medzi oboma vás. Prax vo všetkých oblastiach milovania vrátane predohra na zvýšenie celkovej vytrvalosti v vrecku. Vezmite si čas a odpočiňte si, keď si užívate erotogénne aj neherogénne zóny.
Krok 2
Pomaly dýchajte, keď začnete s blízkym orgazmom. Obaja muži a ženy môžu oddialiť vyvrcholenie vedomej kontroly dychových vzorov. Čím dlhšie oddiaľujete orgazmus, tým dlhšie bude sexuálna skúsenosť, takže praktizovanie tejto techniky zlepší vašu výdrž.
Krok 3
Venujte pozornosť ostatným častiam tela okrem pohlavných orgánov počas pohlavného styku. To zvýši váš pôžitok, aj keď odďaľujete vyvrcholenie a predlžujete skúsenosti. Cieľom je stráviť viac a viac času v zákone, ktoré vám pomôžu dlhšie trvať každé zasadnutie.
Krok 4
Vytvorte pravidelný cvičebný program. Vypracovanie mierneho tempa pätnásť hodín denne najmenej päťkrát týždenne posilní vaše svaly vrátane srdca. Fyzická aktivita sa taktiež odrazí od depresie a stresu. Inými slovami, vaše telo a myseľ budú silnejšie, čo vám pomôže dlhšie v posteli.
Krok 5
Do cvičenia Kegel. To zahŕňa uzavretie a uvoľnenie svalu panvového dna používaného na zastavenie toku moču. Táto akcia funguje ako sval puboccoccygeus, známy tiež ako sval počítača. Keď si zvyknete na pocit zmiernenia svalstva PC, môžete vykonať cvičenie bez močenia. Silnejší sval počítača u mužov a žien zlepší váš sexuálny zážitok a poskytne vám väčšiu kontrolu.
Krok 6
Prax zdravým životným štýlom na vybudovanie sexuálnej vytrvalosti. Konzumujte zdravé potraviny v miernom množstve, zostaňte hydratované tým, že pijete veľa vody, choďte do postele za povestným "slušným časom" a naučte sa znižovať stres tým, že zanecháte zbytočné komplikácie a nájdete veci, ktoré sa smiať každý deň.
Tipy
- Nechajte ženu najvyššiu pozíciu počas milovania s cieľom pomôcť muži oneskorenie ejakulácie. Vykonávajte túto pozíciu často, aby ste pomohli obom partnerom vybudovať si sexuálnu výdrž.
