Aj keď používanie berlí môže zvyčajne zvyknúť, je dôležité udržiavať toľko fyzického cvičenia, aké to umožňuje zranenie. Množstvo spálených kalórií bude závisieť od vašej váhy a dĺžky času, kedy budete chodiť na svoje barle.
kalórií
V priemere je to 130 libier. osoba spáli 295 kalórií za jednu hodinu chôdzu berlemi podľa výpočtov NutriStrategy. Osoba vážiaca 155 libier. horí 352 kalórií za hodinu; osoba vážiaca 180 libier. spaľuje 409 kalórií a človek s hmotnosťou 205 libier. horí 465 kalórií za hodinu.
trvanie
Ak ste na chvíľu neaktívnu, odporúčame vám, aby ste začali najmenej namáhavými aktivitami, aby ste predišli namáhaniu vášho tela. Postupne postupujte podľa odporučenia Americkej asociácie srdcových sŕdc o najmenej 30 minútach stredne intenzívnej aktivity denne, nahromadenej v 10 alebo 15-minútových sedeniach, ak je to potrebné.
výhody
Americká asociácia srdca hovorí, že pre osoby so zdravotným postihnutím môžu mať aj denné činnosti s ľahkou až strednou intenzitou, ktoré môžu mať dlhodobé prínosy pre zdravie. Fyzická aktivita pomáha predchádzať koronárnym ochoreniam, cukrovke, obezite a vysokému krvnému tlaku. Navyše udržiavanie svalov tónované pomôže vášmu telu udržať silu a vytrvalosť, zatiaľ čo zranenie sa uzdraví.
