Podľa American Diabetes Association 25,8 milióna Američanov je diabetes. Ďalších 7 miliónov je diabetik, ale nebol diagnostikovaný. A 79 miliónov ľudí je prediabetické, čo znamená, že sú v určitom čase vo svojom živote vystavené vysokému riziku vzniku cukrovky. Poznať normálny rozsah glukózy a aké sú vaše čísla je prvým krokom k ochrane pred cukrovkou.
Testovanie krvnej glukózy
Jednoduché testovanie prstom s použitím veľmi malej kvapky krvi je všetko, čo je potrebné na kontrolu hladiny glukózy. Toto by malo byť súčasťou vašej každoročnej fyzickej aktivity, aj keď ste nikdy nemali cukrovku. Skoré skríning umožňuje skoré liečenie. Najpresnejšie meranie je hladina cukru v krvi nalačno, najlepšie skoro ráno, skôr ako máte niečo na jedenie alebo pitie. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vás informuje, ako by ste sa mali pripraviť na test.
Čo znamenajú čísla
Pri normálnom rozmedzí sa zvažuje hladina cukru v krvi nalačno 99 mg / dL alebo menej. Osoba je prediabetická, ak je hladina cukru v krvi nalačno medzi 100 až 125 mg / dl. Diabetes je diagnostikovaný v dávke 126 mg / dl alebo vyššej. Je dôležité poznamenať, že jedna vysoká hladina cukru v krvi automaticky nespôsobuje diabetes. Namiesto toho váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti pravdepodobne objedná nasledujúci test glukózy v najbližších týždňoch na určenie vášho normálneho rozsahu.
Čo keď sú moje čísla zvýšené?
Ak po ukončení testu vaše čísla spadajú do oblasti cukrovky alebo prediabetiky, váš lekár Vám predpíše plán liečby. V počiatočných štádiách diabetu, ak je vaša glukóza len mierne zvýšená, môžete ju pravidelne kontrolovať stravou a fyzickým cvičením. Byť si viac vedomý toho, čo jesť, je dôležitým krokom na kontrolu diabetu. Môžete nájsť protokol o potravinách, ktorý vám pomôže určiť oblasti, v ktorých môžete urobiť lepšie voľby. Inzulín a lieky sa zvyčajne používajú až po zlyhaní iných opatrení.
Tipy na cvičenie
Nikdy nezačnite cvičebný program bez súhlasu poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Klinika Mayo podporuje každý týždeň 150 minút mierneho cvičenia, ako je pešia turistika, plávanie alebo cyklistika. Pred cvičením skontrolujte hladinu cukru v krvi. Ak je hladina glukózy v krvi nižšia ako 100 mg / dl alebo vyššia ako 300 mg / dl alebo vyššia, nemali by ste vykonávať cvičenia. Pre nízku hladinu cukru v krvi máte malé občerstvenie bohaté na sacharidy, ako sú krekry alebo ovocie. Pri vysokej hladine cukru v krvi máte riziko ketoacidózy a mali by ste počkať, kým klesne hladina glukózy v krvi. Ideálny rozsah pre tréning je od 100 do 250 mg / dl. Vždy skontrolujte hladinu cukru v krvi po cvičení.
