Odšťavovanie je stále populárnejšou alternatívou k diéte. Niektorí ľudia dávajú prednosť tomu, aby konzumovali čerstvé ovocné a zeleninové ovocie a konzumovali ich v prirodzenom stave. Iní veria, že odšťavovanie poskytuje lepšiu metódu pre vaše telo absorbovať živiny. Podľa MayoClinic.com však žiadne vedecké dôkazy nesúhlasia s tvrdeniami, že odšťavovanie je lepšie ako konzumácia celého ovocia a zeleniny. Akokoľvek, niektoré potraviny sú prospešné pre zdravie pankreasu a môžu byť šťavnaté, ak chcete.
Krok 1
Vytvorte šťavu s tmavou, listovou zeleninou, ako je špenát. Podľa výskumu publikovaného v "Epidemiológii rakoviny, biomarkerov a prevencie", tmavá, listová zelenina znížila riziko rakoviny pankreasu v štúdii koncom deväťdesiatych rokov 20. storočia. Všetky ovocie a zelenina poskytovali istú ochranu, ale listová zelenina ponúka najlepšiu ochranu.
Krok 2
Fazuľa z ovocnej šťavy. Stringové bôby majú vysoký obsah draslíka, čo môže pomôcť obnoviť nedostatočné hladiny.
Krok 3
Zahrňte krupicu zeleninu, ako je brokolica a ružičkový kel, do šťavy. Táto zelenina má vysoký obsah alkalizujúcich prvkov.
Krok 4
Hádzať čučoriedky do odšťavovača. Čučoriedky nielen poskytujú nejakú sladkosť šťavy, majú vysoký obsah antioxidantov a pomáhajú zlepšiť zdravie pankreasu.
Krok 5
Pridajte červené hrozno do šťavy. Koža červeného hrozna obsahuje pre Váš pankreas základný antioxidant.
Krok 6
Zvážte pridávanie byliniek do šťavy. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylansku môže svätá bazalka, mačací pazúr, rhodiola a indické egreše pomôcť zlepšiť zdravie pankreasu.
Veci, ktoré budete potrebovať
- odšťavovač
- Čerstvá zelenina a ovocie
Tipy
- Nepripájajte všetky tieto prísady do tej istej šťavy. Zvážte výrobu jednej šťavy so zeleninou a jednu s ovocím.
varovanie
- Urobte len toľko šťavy, ako môžete konzumovať naraz. Čerstvé šťavy rastú škodlivé baktérie, ak sedí príliš dlho.
