Koenzým Q10, tiež známy ako CoQ10, je antioxidačná zlúčenina nachádzajúca sa v energetických mitochondriách v bunkách celého tela. Zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe adenozín trifosfátu alebo ATP, ktorý posilňuje aktivity vašich buniek a pomáha produkovať rôzne proteíny. Aj keď nebol stanovený odporúčaný diétny prídavok pre CoQ10, Váš lekár môže odporučiť špecifické hladiny príjmu, ktoré pomôžu pri liečbe rôznych zdravotných problémov.
CoQ10 Základy
Vaše telo prirodzene produkuje určité množstvo CoQ10, podľa Health Nutritional Guide Health Supplements. Z tohto dôvodu sa zlúčenina nepovažuje za vitamín. Vaše telo však nevytvára dostatok CoQ10, aby ste plne podporili vaše zdravie, a musíte dostať niektorú zlúčeninu z potravinových zdrojov. Najbohatšie zdroje potravy CoQ10 sú mäso z orgánov, ako je pečeň, obličky a srdce, podľa Príručky o výživových doplnkoch pre zdravie. Zdravotnícke centrum Univerzity Marylandu uvádza ďalšie zdroje potravy, ktoré zahŕňajú celé zrná a mastné ryby, ako sú tuniak a losos. Môžete tiež zakúpiť doplnky CoQ10 vo forme, ktorá zahŕňa kapsuly, mäkké gély, tablety a orálne spreje.
Žiadne RDA
Žiadne oficiálne agentúry nevypracovali osobitné usmernenia pre konzumáciu CoQ10, výživovú príručku pre zdravotné doplnky a správu Linus Pauling Institute. Táto skutočnosť je čiastočne spôsobená ťažkosťami pri odhade príjmu CoQ10, keď to naše organizácie už produkujú interne. Napriek tomu, podľa MedlinePlusu v Národnej knižnici lekárov USA môže byť doplnok CoQ10 užitočný pri liečbe mnohých stavov, vrátane vysokého krvného tlaku, zlyhania srdca, svalovej dystrofie, Parkinsonovej choroby, migrénových bolestí hlavy, preeklampsie, určitých mitochondriálnych porúch a HIV / AIDS.
Doplnkové dávkovanie
Ak máte svalovú dystrofiu, lekár by mohol odporučiť denný príjem CoQ10 100 mg, správy MedlinePlus. Ak máte srdcové zlyhanie, môžete dostať 100 mg denne rozdelených na dve alebo tri dávky. Ak máte vysoký krvný tlak, môžete dostať 120 až 200 mg CoQ10 denne rozdelených na dve dávky. Ako prevencia migrény môžete dostať tri samostatné dávky 100 mg denne. Ak máte HIV / AIDS, môžete dostať 200 mg CoQ10 denne. Ak máte preeklampsiu, môžete dostať dve dávky 100 mg denne po 20 týždňoch tehotenstva. Ak máte známy nedostatok CoQ10, môžete dostať 150 mg denne.
Vedľajšie účinky
Väčšina jednotlivcov toleruje doplnkovú dávku CoQ10, poznamenáva MedlinePlus. Avšak potenciálne vedľajšie účinky zlúčeniny zahŕňajú nauzeu, vracanie, žalúdočné podráždenie, hnačku a stratu chuti do jedla. Ak máte alergickú reakciu na CoQ10, môžete vyvolať kožnú vyrážku. Navyše jedinci s nízkym krvným tlakom môžu pri užívaní CoQ10 zaznamenať nebezpečné poklesy tlaku. Rozdelené dávky CoQ10 majú tendenciu znižovať výskyt vedľajších účinkov. Pred podaním doplnku CoQ10 sa poraďte so svojím lekárom.
dôležité informácie
Doplnky CoQ10 môžu interferovať s rôznymi liekmi, vrátane antihypertenzív, chemoterapeutických látok a antikoagulancií, vysvetľuje MedlinePlus. Spotreba bylinných doplnkov červených kvasníc môže znížiť hladiny CoQ10. Nepoužívajte doplnky CoQ10, ak ste tehotná, dojčíte alebo plánujete operáciu. Nepodávajte CoQ10 dieťaťu mladšiemu ako 18 rokov bez výslovného odporúčania lekára.
