Vitamín D je rozpustný v tukoch, zatiaľ čo vitamín C je rozpustný vo vode. Avšak oba vitamíny, keď sa užívajú v nadbytku, môžu spôsobiť viac vedľajších účinkov. Podľa Národných inštitútov zdravia sa vitamín C nachádza prirodzene v červenej paprike, brokolici, jahodách a niektorých obohatených obilninách. Vitamín D sa prirodzene vyskytuje v položkách ako mäso rýb, syrov a vaječných žĺtkov. Pretože obidva vitamíny sa nachádzajú v malých množstvách v potravinách, väčšina predávkovania prichádza s príjmom príliš veľa vitamínových doplnkov vysvetľuje NIH. Ak máte akýkoľvek z týchto vedľajších účinkov alebo sa obávate o doplnky vitamínov, nezabudnite hovoriť so svojím rodinným lekárom.
Hypervitaminóza D
Klinika Mayo vysvetľuje, že hypervitaminóza D je vedľajším účinkom toxicity vitamínu D. Je to potenciálne vážny, ale liečebný zdravotný stav, ktorý sa vyskytuje, ak sa vo vašom krvi nahromadí vápnik z vysokých hladín vitamínu D. Príznaky zahŕňajú nevoľnosť, vracanie a stratu chuti do jedla. Ak zažívate niektorú z týchto stavov, porozprávajte sa s rodinným lekárom o hypervitaminóze D.
Gastrointestinálne ťažkosti
Gastrointestinálne ťažkosti môžu prísť s prílišným množstvom vitamínu C. Mayo vysvetľuje, že horná tolerovateľná hranica pre dospelých je 2 000 miligramov vitamínu C denne. Ak dôjde k prekročeniu tohto limitu, gastrointestinálny systém začne vykazovať znaky rozrušené, vrátane hnačky, zvracania a brušných kŕčov. Sú to aj príznaky iných ťažkostí, preto sa poraďte so svojím lekárom o toxicite vitamínu C.
Obličkové kamene
S vitamínom D aj C sú obličkové kamene častým príznakom toxicity. NIH vysvetľuje, že s vysokým príjmom vitamínu C môže potenciálne zvýšiť vylučovanie oxalátu moču a vylučovanie kyseliny močovej, čo by mohlo prispieť k tvorbe obličkových kameňov. Navyše prebytok vápnika v krvi z prílišného množstva vitamínu D môže spôsobiť vznik kameňov. Ak máte obličkové kamene, porozprávajte sa s lekárom o možných vysvetleniach vrátane vysokého príjmu vitamínov C a D.
