Ak sa snažíte schudnúť, zelený čaj obsahuje látky, ktoré môžu pomôcť zvýšiť vaše úsilie. Značka Lipton ponúka množstvo rôznych typov čajov bez kalórií a diétnych zelených čajov, ale niektoré môžu byť výhodnejšie než iné, pokiaľ ide o riadenie hmotnosti. Poraďte sa so svojím lekárom a prediskutujte, ako zelený čaj Lipton zapadá do vášho stravovacieho plánu.
Zelený čaj a hmotnosť
Ak chcete schudnúť, musíte vytvoriť negatívnu kalorickú rovnováhu tým, že budete jesť menej alebo spaľovať viac kalórií s cvičením. Kofeín a katechíny - typ fytochemikálie - nachádzajúci sa v zelenom čaji zvyšujú schopnosť vášho tela vypaľovať kalóriu podľa článku zverejneného v roku 2013 v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Revízna štúdia z roku 2012, publikovaná v Cochrane Database of Systematic Reviews, informovala o dôkazoch, že zelený čaj skutočne pomáha ľuďom schudnúť, hoci je štatisticky nevýznamná. Avšak autori článku American Journal of Clinical Nutrition poznamenali, že zelený čaj môže pomôcť poskytnúť podporu, ktorú potrebujete, aby sa zabránilo pozitívnej rovnováhe kalórií a prírastku hmotnosti.
Dieta Lipton Ready-To-Drink čaj
Diet Mixed Berry Green Tea je jediná strava zeleného čaju, ktorý ponúka značka Lipton. Tento čaj je bez kalórií a obsahuje množstvo prísad okrem zeleného čaju, vrátane aspartámu, kyseliny citrónovej, hexametafosforečnanu sodného a kyseliny askorbovej, čo je vitamín C. Diéta Lipton Mixed Berry Green Tea má tiež 9 miligramov kofeínu na 8- uncí, ale neuvádza množstvo katechínov.
Hoci diétny zelený čaj z Liptonu je bez kalórií, ako umelo osladený nápoj, nemusí sa stať najlepšou voľbou, ak sa snažíte schudnúť. Podľa revíznej štúdie zverejnenej v Yale Journal of Biology and Medicine z roku 2010 epidemiologické dôkazy poukazujú na spojitosť medzi príjmom umelých sladidiel a prírastkom hmotnosti. Autori štúdie poznamenali, že umelé sladidlá zvyšujú túžbu po sladkých potravinách a môžu viesť k chudobným, vyšším kalóriím. Akadémia výživy a dietetiky hovorí, že umelé sladidlá sú v poriadku na zahrnutie do stravy, pokiaľ sú súčasťou celkovej zdravej výživy.
Lipton zelené čajové vrecká
Aj keď nie sú označené ako diéty, vrecká Lipton Green Tea vytvárajú čaj, ktorý je bez kalórií, čo z neho robí ideálny nápoj, keď sledujete svoju váhu. Čajové vrecká sa dodávajú v pravidelnej, bezkofeínovej a oranžovej vôni na jazzové ovocie. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylansku sa šálka zeleného čaju, ktorý je varený ako kávový alebo bez kofeínu, obsahuje od 50 do 150 miligramov katechínov na porciu. Množstvo kofeínu vo varnom pohári pravidelného zeleného čaju sa pohybuje od 9 do 50 miligramov.
Použitie Lipton Green Tea na chudnutie
Ako nápoje bez kalórií, ako diéta Mixed Berry Zelený čaj a vrecia zo zeleného čaju robia dobré voľby pre tých, ktorí sa snažia zvládnuť svoju váhu. Ak sa však pokúšate získať pridanú dávku kalórií z kofeínu a katechínov v zelenom čaji, bolo by lepšie piť čaj z varených vreciek na čaj. Pridajte cukrovú náhradu alebo čajovú lyžičku cukru alebo medu do vačeného čaju, ak sa vám páči sladká. Nezabudnite sledovať kalórie, ak používate plnohodnotné sladidlo. Čajové vrecká môžu byť tiež použité na výrobu ľadového čaju.
Bezpečnosť so zeleným čajom
Hoci je naplnený živinami podporujúcimi zdravie, zelený čaj nie je pre každého. UMMC varuje, že ľudia so srdcovými, obličkovými alebo pečeňovými problémami, vysokým krvným tlakom, žalúdočnými vredmi, úzkosťou alebo psychickými poruchami by nemali piť zelený čaj, ani ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia. Zelený čaj interaguje s množstvom liekov, vrátane liekov na srdce, antibiotík, sedatív, liekov na krvný tlak, riedidiel krvi, chemoterapie, liekov na zmenu nálady, antikoncepčných piluliek a ďalších. Ak máte akýkoľvek druh liekov, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete piť zelený čaj.
