Konkurenti plavci majú výrazné postavy, ktoré mnohí ľudia môžu považovať za ideálny tvar tela. Definovali hornú časť tela, spodnú časť tela a brušné svaly. Majú tendenciu mať nízke množstvo telesného tuku, čo vedie k plochým bruškám, definovaným chrbtom a úzkym pásom. Typická zostava plavca má väčšiu svalovú hmotnosť než bežkári, ktorí majú tendenciu byť štíhlejší a ľahší. Mnoho ľudí sa usiluje o to, aby mali štíhly, ale silný typ plavcov.
Typické telo
Typická postava plavca je svalnatá. Silní plavci majú tónované ramená, veľké ramená a výrazné svaly chrbta. Konkurenčné plavci majú ďalší prínos z hľadiska dlhého a štíhleho, pretože vysokí ľudia majú tendenciu dobre pôsobiť v športe. Typický plavec muža meria asi 6 stôp, 4 palce. Plavec, ktorí súťažia v pretekoch na krátke vzdialenosti, majú tendenciu byť vyšší a majú väčšie svaly, pretože tieto typy tela im dávajú výhodu rýchlosti.
Kardiovaskulárne prínosy
Robenie jemných vodných cvičení alebo aqua aerobik nevypaľuje značné množstvo kalórií, ale intenzívne lapanie v kúpeli spáli 511 až 673 kalórií za hodinu v závislosti od vašej váhy a úrovne fitness. Tieto spálených kalórií majú podobnú povahu ako iné intenzívne aeróbne činnosti, ako je jogging, bežiace pomaly, pešia turistika s váženým batohom, korčuľovanie, hranie singulového tenisu a aerobic tance. Vypracovanie na tejto úrovni spája nadbytočný telesný tuk rýchlou sponou, čo vedie k udržaniu zdravého telesného telesa alebo k strate hmotnosti v množstve 1 libra týždenne.
Celodenné cvičenie
Na rozdiel od behu alebo joggingu, ktorý sa zameriava väčšinou na svalové skupiny nižších častí tela a zdvíhanie hmotnosti, ktoré sa často zameriava na hornú časť tela, plávanie poskytuje celodenné cvičenie. Voda vytvára odpor a odpor, čo vás vyzýva, aby ste zaujali vaše svaly, ako vaša hnacia sila dopredu. Väčšina úderov požaduje používanie vašich rúk a nôh, rovnako ako zapojenie vášho jadra, aby vyváženie vášho tela vo vode. Silné ťahy ako motýľ a voľný štýl vyžadujú, aby ste robili široké pohyby ramien, keď kopali tvrdo.
Tvar telesa
Klasická postava plavca je často tvaru V, s úzkym pásom a bokmi, širšími ramenami a tónovanými nohami a ramenami. Mnohí muži a ženy sa usilujú mať tento typ tela, zatiaľ čo iní dávajú prednosť svetlu a štíhlemu vzhľadu bežcov. Ak oceníte svalnatý, tónovaný a atletický vzhľad, môžete zaradiť telo plavcov medzi najlepšie atletické typy tela.
