Krátka bolesť v dolnom pravom kvadrante brucha, ktorá sa vyskytla po behu, môže spôsobiť obavy. Môže vás vyhnúť z vášho spustenia a spôsobiť, že by ste sa museli obracať domov. V mnohých prípadoch je to jednoduchý bočný steh, ktorý vyrieši sám. Ak budete aj naďalej pociťovať bolesť dlho po spustení alebo dôsledne počas budúcich cyklov alebo iných cvičení, poraďte sa so svojím lekárom.
Bočné stehy
Bočné stehy ovplyvňujú približne 70 percent bežcov v určitom bode ich cesty, ohlásil Konkurent v roku 2015. Nemôžete predpovedať, kedy sa človek dostane, a keď to robí, nepohodlie sa pohybuje od mierneho až po ťažko prerušujúce. Niekedy sa bočné stehy nezobrazia, kým prestanete bežať. Nižšie pravý kvadrant brucha je len jedno miesto, kde budete cítiť bočný steh; môžu sa prejaviť aj v strede brucha, na ľavej alebo pravej strane alebo v hornej alebo dolnej časti brucha.
Jadro problému
AJ Gregg, chiropraktívny lekár a vedúci Hypo2 High Performance Sport Center v Arizone, povedal pretekárovi, že verí, že parietálny peritoneum môže byť hlavným vinníkom za bočným stehom. Táto membrána obklopuje trup a brucho. Keď sa počas jazdy unavíte, jadrové svaly sa skontrolujú a chrbtové svaly začínajú kompenzovať. Zadné svaly potom tlačia na nervy v bruchu, stranách a niekedy ramená - spôsobujú bolesť vo vašej strane. Základné cvičenia môžu pomôcť posilniť región a odvrátiť budúce výskyty.
Iné potenciálne príčiny
Môže sa tiež vyskytnúť bočný steh v dôsledku nepohodlia v gastrointestinálnom trakte alebo nedostatku dýchania. Jesť príliš veľa alebo konzumácia veľa vody príliš blízko k behu môže niekedy spôsobiť bočné stehy, rovnako ako ďalšie nepohodlie. Hoci bočné stehy pravdepodobne nie sú spôsobené tlakom na bránicu počas dychu, prijatie techniky rytmického dýchania pri behu dokáže udržať vaše telo uvoľnené, aby ste sa vyhli bočným stehom. Vysoko intenzívne behy, nedokonalé zahrievanie a chladné podmienky tiež vytvárajú prostredie, ktoré prináša bočné stehy.
Príčiny znepokojenia
Ak sa bolesť nevyrieši, keď prestanete behať a pretrváva neskôr, musíte sa poradiť s lekárom. Nižšia pravá kvadrantová bolesť často poukazuje na apendicitídu, v ktorej sa vnútorný orgán známy ako príloha stane opuchnutý a naplnený hnisom. Zápalové stavy v oblasti medzi veľkým a tenkým črevom, divertikulitída - bolestivé vrecká na stenách hrubého čreva - a dokonca aj nádory môžu v tejto oblasti spôsobiť bolesť. Abdominálna hernia, aj keď často asymptomatická, môže spôsobiť vydutie a komplikácie, ktoré vedú k bolesti. Kýly sú bežnejšie u mužov. Váš lekár môže urobiť vyšetrenie, aby si overil jeden, ak si myslíte, že to môže byť príčina. Pretekanie nespôsobuje tieto stavy, ale môže spôsobiť stres a únava vo vašom tele, aby ste si ich ľahšie všimli.
