Ak vaše dieťa potrebuje schudnúť, odborníci odporúčajú, aby ste sa rozhodli pre rodinu. Znamená to povzbudiť každého - nielen k detskému nadváhu -, aby urobil lepšie výber potravy a stal sa viac fyzicky aktívny. Fad diéty nie sú vhodné pre deti alebo dospelých. Úspešná strata hmotnosti vychádza z rozvoja zdravého stravovania a cvičenia, ktoré trvajú celý život.
Tipy na rýchlu diétu a cvičenie
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako pomôcť svojmu dieťaťu schudnúť, je prehodnotiť jeho nápoj. Nápoje ako nealkoholické nápoje, športové nápoje a dokonca 100 percent ovocnej šťavy obsahujú viac ako 100 nepotrebných kalórií na porciu. Povzbudzujte dieťa, aby namiesto toho piť vodu alebo mlieko s nízkym obsahom tuku. Ponúknite čerstvé ovocie alebo zeleninu s každým jedlom a občerstvením pred tým, než poskytnete vyvážené kalórie. Ovocie a zelenina sú bohaté na živiny a majú vysoký obsah vlákniny, čo im pomôže cítiť sa plnšie dlhšie. Neprekračujte jedlá, najmä raňajky, pretože to často vedie k prejedaniu v priebehu dňa. Sledujte menej televízie a viac fyzicky aktívne s cieľom 60 minút cvičenia denne. Zamerajte sa na prínosy pre zdravie, ktoré prináša z lepšieho a lepšieho jedenia, a nie od skutočnej straty hmotnosti.
