Plantárna fasciitída je bolestivý stav päty a chodidla. To je najvýraznejšie ráno po spánku a môže urobiť prvé kroky veľmi ťažké. Je to spôsobené prirodzenou sklonou nohy relaxovať počas spánku. Výsledkom je kontraktúra tkaniva v podrážke chodidla tak, že pri chôdzi sa tkanivo roztiahne a bolesť nastane. Udržanie nohy v dorsiflexnej alebo vzostupnej polohe v noci pomocou dlahy pomáha minimalizovať kontrakciu tkaniva.
Krok 1
Plátovanie plastovej fólie pomocou nožového nožového nástroja. Plátky pozdĺž dĺžky a šírky, takže je o 4 palce širší ako najširšia časť nohy alebo teľa. Malo by to byť tak dlho, ako je vzdialenosť medzi špičkou vášho veľkého prsta a stredným telom.
Krok 2
Nastavte rúru tak, aby sa zahriala na 290 stupňov F. Ak výrobca z teplej tváre navrhne ďalšiu teplotu, použite ju namiesto toho. Umiestnite plastovú fóliu na stojan na pečenie a zohrievajte 2 minúty alebo podľa odporúčania výrobcu plastových listov.
Krok 3
Odstráňte plastový plech pomocou rúrových rukavíc. S vašimi rukavicami stále zapnutými a zatiaľ čo plast je mäkký, ohýbajte obidve dlhé okraje smerom hore a vytvorte 2-palcový vysoký okraj na oboch stranách. Hotový výrobok by mal pripomínať žľab, ktorý je otvorený na každom konci.
Krok 4
Ohýbajte plastovú fóliu pozdĺž jej dĺžky v smere pery a vytvorte tvar "L". Doska by mala byť ohnutá tak, aby približne 60 percent tvorilo vrchol tvaru "L" a 40 percent tvorí spodnú časť tvaru "L". Ak je to potrebné, zahrejte plast na opätovné zjemnenie. Ohyb by mal byť mierne krivkou a nie ostrým uhlom, pretože zostane za pätou.
Krok 5
Naneste lepidlo na vnútornú stranu škrupiny. Umiestnite penovú gumovú fóliu do vnútornej časti puzdra tak, aby bola pripevnená na vnútorný povrch. Uistite sa, že priľne k vnútorným okrajom bočných pier.
Krok 6
Jeden koniec každého pásu na suchý zips natavte na vonkajší povrch plášťa. Na hornú časť tvaru "L" a dva na spodnú časť tvaru "L" lepte dva remienky, aby ste držali nohu a nohu na mieste. Uistite sa, že suchý zips je orientovaný tak, že keď sa obalí okolo končatiny, môže sa pripevniť na seba.
Krok 7
Použite lepidlo a šnúru na trvalé vytváranie vzper. Začnite tým, že konce nylonovej väzbovej šnúry budú spojené. Uistite sa, že ich spájate tak, aby slučka prechádzala okolo vonkajšej časti plášťa, od tela až po pätu. Prilepte ho na miesto na nohy a teľacie segmenty vonkajšieho plášťa.
Krok 8
Vložte nohu a nohu do dlahy. Upevnite si končatiny na mieste pomocou suchých zipsov. Uistite sa, že noha a noha sú pevne pripútané.
Veci, ktoré budete potrebovať
- 18-x-12-palcový list tepelne tvarovateľných EVA alebo Kydex
- 18-palcový, 12-palcový, penový kaučukový plech s hrúbkou 3 palcov
- Lepiaca pištoľ
- Elmerovo viacúčelové rozprašovacie lepidlo
- Nôž na rezanie boxov
- Kuchynská rúra so stojanom
- 2 rúnové rukavice
- 4 suchý zips, 12 palcov, široký 2 palce
- 4-stopová dĺžka kábla viazania nylonu
Tipy
- Zariadenie na vyhrievanie môže byť použité na vykonanie úprav v konkrétnych miestach. Nosenie športovej ponožky s dlaňou môže zvýšiť pohodlie.
varovanie
- Nikdy nepracujte s horúcim plastom bez rukavíc alebo rukavíc.
