Množstvo spermy ejakulovanej mužom počas orgazmu môže spôsobiť, že sa bude obávať, odporúča Dr. Anthony Johan Arciola, urológ praktizujúci v Scarsdale v New Yorku. Uvádza, že je normálne, že človek ejakuluje len 1 mililiter spermy. Muž s nízkym objemom spermií môže mať fyzické podmienky, ktoré obmedzujú jeho produkciu alebo schopnosť ejakulácie. Niektoré potraviny môžu pomôcť zvýšiť množstvo spermií, ktoré človek produkuje.
voda
Bez vody nič v tele nemôže fungovať správne, odporúča Dr. Arciola. Odporúča vám, aby ste pili minimálne 8, 8 uncí vody denne. Pitie menšieho množstva vody môže viesť k dehydratácii. Ako telo dehydratuje, nemôže produkovať toľko spermií, ako môže, keď je dobre hydratované.
mäso
Mäso obsahuje rôzne živiny nevyhnutné na produkciu spermy. Tuniaky, hydina a červené mäso obsahujú aminokyseliny (L-arginín a L-karnitín), ktoré telo potrebuje na dosiahnutie vysokých hladín testosterónu a na produkciu spermy. Ustrice, morčacie, jahňacie a chudé červené mäso obsahujú zinok, ktorý zvyšuje hladinu testosterónu, podľa Discovery Health. Telo tiež potrebuje zinok na produkciu spermy, povedal doktor Arciola. Pre priemerného človeka každá ejakulácia obsahuje medzi 1 a 3 miligramy zinku.
orechy
Orechy obsahujú aj vysoké množstvá zinku a vitálnych aminokyselín. Navyše orechy obsahujú živinu selén. Dr Arciola odporúča každý štvrtok šálku orechov spolu so zdravou, vyváženou stravou.
Zrná
Granola a ovsené vločky obsahujú vysoké množstvá L-arginínu a L-karnitínu. Výsledkom môže byť zvýšenie objemu spermy ejakulované a zvýšenie motility spermií. Zinok v jačmeňoch a pšenici tiež zvyšuje objem spermií. Dr. Arciola hovorí, že vrátane celozrnných potravín vo vašej strave môže poskytnúť dostatok zinku a aminokyselín na zvýšenie objemu spermií.
Ovocie a zelenina
Pri pokuse o zvýšenie objemu spermy zvyšujte svoju spotrebu listovej zelenej zeleniny, ako je špenát, brokolica, okra, špargľa a morské riasy, odporúča Dr. Arciola. Aminokyseliny v špenáte a morských rias pracujú rovnako ako v granola, ovsenej vode a mäse. Špargľa, brokolica, okra a citrusové plody vám dodávajú kyselinu listovú, ktorá zvyšuje objem spermií podľa MaleEnhancement.org.
Paradajky, melón, guava, ružové grapefruity a červené papriky obsahujú vysoké množstvá lykopínu. Dr. Arciola hovorí, že lykopín zvyšuje hrúbku a objem spermií. Tiež uvádza, že lykopín môže byť prospešný pre zdravie prostaty.
