Význam zdravej výživy nemožno podceňovať. Obezita, epidémia obličiek, ochorenie srdca, cukrovka a celý rad iných chorôb sa môžu spájať s chudobnou stravou bohatou na nezdravé tuky a cukry. Rýchle občerstvenie v celej krajine stále predáva niektorým z najhorších páchateľov a spotrebitelia ich naďalej kupujú s rizikom ich blahobytu. Zistite, aké horné hrozné jedlá sú, aby ste sa mohli vyhnúť.
Spracované mäso
Obedové mäso, údené mäso, slanina, klobása a ďalšie spracované mäso sú najlepšie v zozname potravín, ktoré by ste sa mali vyhnúť za každú cenu. Podľa výskumníkov z Harvardskej školy verejného zdravia, konzumácia spracovaných mäsa vedie k 42% vyššiemu riziku srdcových ochorení, čo je hlavná príčina smrti v Spojených štátoch.
Potraviny s trans tukov
Komerčné pečivo, vyprážané potraviny a margarínové tyčinky sú potraviny, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou obsahujú trans-tuky, tiež nazývané hydrogenované oleje. Tieto umelé tuky sa používajú na zvýšenie chuti a štruktúry potravín, ale sú škodlivé pre vaše zdravie, zvyšujú váš nezdravý cholesterol a znižujú váš dobrý cholesterol. Tiež poškodzujú cievy a zvyšujú riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody.
Potraviny s rafinovanou múkou a cukrom
Rafinovaná múka, nachádzajúca sa v koláčiách, sušienkoch a snackoch, má väčšinu svojich živín a vlákien odstránených počas frézovania. To je trávenie a metabolizovať veľmi rýchlo vaše telo, čo spôsobuje, že budete cítiť hladný skoro po jedle, a môže prispieť k poklesu energetickej hladiny a únavy. Mnohé výrobky obsahujúce bielenú múku - ako aj cukrovinky a sladké sladké bôby - obsahujú aj rafinovaný biely cukor, ktorý je spojený so zubným kazom a pri nadmernej konzumácii môže prispieť k obezite, čo môže zvýšiť riziko iných chronických ochorení.
