Meranie cestovín pred varením pomáha predchádzať prejedaniu a prispieva k kontrole porcií. Kontrola porcií a konzumácia vhodného množstva jedla môže mať veľký vplyv na vašu váhu. Zatiaľ čo veľa cestovín označuje veľkosť porcie ako 2 oz. suchých cestovín alebo jedného šálky varených cestovín, Ministerstvo poľnohospodárstva odporúča pripraviť 1 oz. z tepelne neupravených cestovín alebo z polovice šálok varených cestovín, aby ste splnili vaše požiadavky na veľkosť zrna.
mierka
Krok 1
Na meranie cestovín použite digitálnu alebo jarnú stupnicu. Pridajte suché cestoviny na stupnicu postupne.
Krok 2
Zastavte pridanie cestovín, keď váha číta 1 oz. alebo 30 g, ak chcete dodržiavať odporúčanie veľkosti zobrazovania USDA.
Krok 3
Pridajte suché cestoviny, kým sa meradlo nezmení o 2 oz. alebo 60 g, ak sa rozhodnete dodržiavať návrh na veľkosť porcie.
Meracie poháre
Krok 1
Použite 1/8 šálky na rozdelenie 1-oz. veľkosť porcie cestovín.
Krok 2
Použite 1/4 šálky na rozdelenie 2-oz. veľkosť porcie cestovín.
Krok 3
Varte na viac ako jednu a množte si veľkosť porcií o 1/8 alebo 1/4 šálky.
ruky
Krok 1
Zmerajte dlhé pražené cestoviny rukami. Vytvorte priemer 1-1 / 2 palca s dlhými vláknami cestovín. To sa rovná 8 oz. suchých cestovín.
Krok 2
Rozdelte cestoviny na ôsmy rovnaký oddiel, aby ste dodržali odporúčanie odporúčania veľkosti dávky USDA. Použite jednu sekciu na veľkosť porcie. Skladujte ďalšie cestoviny pre budúce použitie.
Krok 3
Rozdeľte cestoviny na štyri rovnaké časti, ak chcete dodržiavať 2 oz. odporúčanie veľkosti porcie. Použite jednu sekciu na veľkosť porcie. Skladujte ďalšie cestoviny pre budúce použitie.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Digitálna stupnica alebo mierka pružiny
- Odmerka
Tipy
- Doby varenia cestoviny sa líšia podľa typu. Skontrolujte pokyny na varenie, aby ste sa ubezpečili, že ste správne pripravili cestoviny. Odvážte, vreckujte a uložte jednotlivé veľkosti cestovín, ktoré vám pomôžu ušetriť budúci čas a energiu.
