Existujú niektoré mocné cudzie kusy infomercial cvičenia vonku - ale nie všetko, čo vidíte inzerované v televízii, je podvod. V tomto prípade je Total Gym - jedným z pôvodných "plagátových detí" pre infor mačné cvičebné zariadenie - efektívny, dokonca terapeutický, vybavenie, ak máte reálne očakávania a správne ho používate.
Ako to funguje
Celková telocvičňa by sa dala označiť ako posilňovacia posilňovňa, lebo ste na palube, ktorá kĺže hore a dole pár naklonených koľajníc. Ovládate pohyb posuvnej lišty stlačením alebo ťahaním za rukoväte pripojené k káblom, ktoré vedú z hornej časti posuvného lemu, cez kladky na vrchu šikmých koľajníc a späť do rúk. Vaša telesná hmotnosť a hmotnosť samotnej klznej dosky sú zdrojom rezistencie. Môžete zmeniť, koľko váhy zdvíhate - inými slovami, úroveň odolnosti - nastavením koľajníc na väčší sklon pre väčší odpor alebo nižší sklon pre menší odpor.
Kde to Excel
Celkový tréning Gym je dosť výzvou pre takmer každého, ale naozaj vyniká tým, že núti vaše svaly stabilizovať vaše kĺby, keď vyvíjajú silu; ak jedna ruka tlačí alebo ťahá viac ako druhá, zistíte to. Napriek tomu sa nemusíte obávať toho, že by ste zanechali váhu na seba. To sú len dva z dôvodov, prečo sú spoločné telocvične a podobné kĺzavé telocvične tak bežne používané v terapeutických prostrediach, aj keď môžu poskytnúť podobné výhody v pohodlí vášho domova.
Celkové obmedzenia telocvične
Rovnako ako všetky cvičebné pomôcky, každý model Total Gym má hornú hranicu toho, koľko váhy môže podporiť. Ak vaša telesná hmotnosť plus váhy, ktoré máte v úmysle pridať do Total Gym, prekročí - alebo sa dokonca priblížite - váhovým limitom pre konkrétny model, môžete byť ohrozený pádom alebo iným zranením, ak sa celková telocvičňa zlomí. Zvážte inováciu na iný model; budete mať celkovo lepšie tréningové skúsenosti. Napríklad Total Gym 2000 má len limit hmotnosti 300 libier, zatiaľ čo Total Gym FIT a Total Gym XLS môžu podporovať až 400 libier.
Keď to nefunguje
Aby ste mohli ďalej rozvíjať svalovú silu a vytrvalosť, musíte vystaviť vaše svaly stále väčším výzvam. toto je známe ako progresívne preťaženie. Hoci Total Gym môže urobiť veľa pre vás, obmedzuje vás na zdvíhanie asi 70 percent svojej telesnej hmotnosti najviac - av mnohých prípadoch 50 percent alebo menej. Ak vyvíjate svoje svaly až do bodu, keď to už nie je výzva, bude čas nájsť iný kus cvičebného zariadenia.
