Bez náležitej podpory sa v priebehu času tkanivá v prsiach naťahujú a prsia začnú prehýbať sa. Ale nenechajte veľké prsia zastaviť vás cvičenie. Skákacie zdviháky a iné intenzívne cvičenia pohybujú veľké prsia väčšiu vzdialenosť a väčšiu silu, než keď sa zapájajú do menšieho intenzívneho cvičenia, ako je chôdza. Zabezpečením podpory prsníkov môžete začať s akoukoľvek aktivitou, napríklad s konektormi, bez obáv, že poškodíte jemný systém podpory prsníkov.
Štruktúra prsníka
Prsia neobsahujú žiadny skutočný sval. Namiesto toho sú úplne podporované vašou kožou a väzivami Cooperovej. Tieto väzy sa pripevňujú k hlavnej svalovitej kosti a hlavnému svalu pred rozvetvením vnútri prsníkov. Ich primárnou funkciou je podpora prsného tkaniva. Pretože tieto väzy sú neuveriteľne tenké a nie sú obzvlášť silné, sú náchylné na naťahovanie, keď sa prsia pohybujú.
Prenos prsníkov
Pri intenzívnej činnosti sa prsia pohybujú nie len nahor a nadol. Taktiež sa pohybujú dopredu, bokom a kruhovým spôsobom. V štúdii uverejnenej v novembri 2010 "Journal of Applied Biomechanics", výskumníci posudzovali posunutie prsníka počas skokov. Zistili, že maximálny posun bol 7,36 palca. Väčšie prsia sa pohybujú ďalej ako menšie prsia a výsledné napätie na väzy Cooperu môže spôsobiť značné bolesti a nepohodlie. Najefektívnejším spôsobom, ako chrániť prsia, je nosenie správne namontovanej športovej podprsenky.
Zapuzdrenie podprsenky
Športové podprsenky sa dodávajú v dvoch hlavných typoch: kompresné podprsenky a zapuzdrené podprsenky. Kompresné podprsenky zabraňujú pohybu tým, že stláčajú prsia na hrudník. Tento typ podprsenky funguje najlepšie pre ženy s A alebo B šálkami. Zapuzdrené podprsenky podporujú každý prs individuálne a pracujú najlepšie pre ženy s väčšími prsníkmi, šálkou veľkosti C a vyššou.
Správne prispôsobenie
Pre dobré podpieranie prsníkov počas skákacích zvedávok je nevyhnutné správne nasadenie. Začnite meraním vzdialenosti okolo hrudníka, tesne pod prsami, v palcoch. Toto číslo vám dáva numerickú časť vašej veľkosti podprsenky. Potom zmerajte vzdialenosť, v palcoch, okolo prsníkov. Odčítajte meranie hrudníka z merania prsníkov. Toto číslo udáva veľkosť vášho pohára, pričom každý centimeter označuje jedno písmeno. 1-palcový rozdiel je šálka A a 2-palcový rozdiel je pohár B. Napríklad, ak vaše hrudník meria 38 centimetrov a vaše prsia merajú 42 centimetrov, vaše prsia sú riadne podopreté v podprsenke 38D.
