Cvičné bicykle poskytujú účinný spôsob budovania fitness a spaľovania kalórií s nízkym vplyvom. Ale aj tie najťažšie cvičebné programy obhajujú najmenej jeden odpočinok denne týždenne. Čím ťažšie a častejšie pracujete, tým dôležitejšie sú tie dni odpočinku. Ak nie ste ochotní úplne preskočiť cvičenie jeden deň v týždni, aspoň vystúpte z bicykla a urobte niečo iné, aby ste znížili riziko prílišného tréningu.
Dávajte si pozor na prípadné nadmerné poškodenie
Nielenže prekonávať všeobecné potenciálne nebezpečenstvo - hlavne ak pracujete každý deň - môžete tiež vyvíjať zbytočné zranenia tým, že robíte rovnakú činnosť znova a znova. Takže namiesto jazdy na bicykli každý deň trvať najmenej jeden deň alebo dva týždne, aby ste sa rozbehli s rôznymi aktivitami. Kardio-intenzívne možnosti s nízkym dopadom zahŕňajú inline korčuľovanie, plávanie, veslovanie a šliapanie eliptickým trenažérom.
Znaky nadmernej prípravy
Existuje taká vec ako príliš veľa cvičení - dokonca aj na niečom tak jednoduchom a jemnom ako na bicykli na cvičenie. Znamená, že je čas na chvíľu zotrvať na bicykli - alebo dokonca vyhľadať odbornú pomoc - patrí zníženie výkonu, nadmerná únava, chronické bolesti a bolesti, nespavosť a zvýšená srdcová frekvencia.
