Boxovanie je skvelý tréning. Vytvára silu a svalovú a kardiovaskulárnu vytrvalosť, ako aj sebavedomie - rozvíjanie schopností sebaobrany je veľkým posilňovačom dôvery. Ale priemerný človek, ktorý môže hodiť úder, nie je boxer. Začiatočníci sa musia naučiť základy, aby čo najviac využili svojho tréningu a zručností. Existujú špecifické techniky boxu, ktoré musíte vedieť, aby ste predišli zraneniu a aby ste mali najväčšiu silu za svojim úderom.
Bojový postoj
Bojový postoj je váš základ. Akonáhle sa naučíte túto pozíciu, budete sa môcť chrániť a dať veľa moci za vaše údery. Vo svojom bojovom postoji chrání vaše ruky tvár, lakte a predlaktia chráni telo a ramená blokujú údery na bradu. Ak ste pravou rukou, postavte sa pravou nohou za ľavou stranou, od seba od seba. Ľavá noha smeruje dopredu a pravá strana by mala ukazovať na stranu asi 45 stupňov. Utiahnite abs. Držte mierne ohyb v kolenách; táto pozícia sa tiež nazýva "had", pretože ste "zvinutý" a pripravený na štrajk. Praktizujte sa vo svojom bojovom postoji - dopredu a dozadu, vľavo a vpravo, vždy vedúci ľavou nohou a pokračujte pravou nohou. Ak ste southpaw (ľavica), pravá noha bude vpred, s ľavou nohou späť.
Ľavý úder
Toto je najčastejšie používaný punč v boxe. Je to defenzívny úder a rovnako ako nastavovací úder pre kombinácie. Vo svojom bojovom postoji urobte krok vpred s ľavou nohou a súčasne rozšírite ľavú ruku. Nedávajte z lakťa úder a neplačte päsťou. Tento úder pochádza z ľavého ramena a z kroku do úderu. Tip, ktorý si treba zapamätať: vytrhávate "svojho" súpera a nesnažte sa ho vytlačiť. Southpaws použije správny úder.
Bob a Weave
Boxovanie je o priestupku a obrane. Bob a väzba je skvelý spôsob, ako zlikvidovať súpera a vyhnúť sa úderom. Predstavte si, že niekto hádže na tvojej hlave. Ohnite kolená a zostrihajte, aby ste sa vyhli úderu. Praktizujte drep (kačica) niekoľkokrát. Je to pohyb hore a dole. Ľahko sa chcete ohýbať vpred, ale snažte sa. Zostaňte v polohe a postupujte doprava po pravej nohe. Staňte sa späť do bojového postoja. Opakujte na opačnú stranu.
1-2 Punch
Toto je základná kombinácia punč-ľavý úder, po ktorom nasleduje pravá pravica. Po házení ľavej dierky presuňte svoju váhu na ľavú nohu a otočte zozadu. Uistite sa, že otáčate boky a predĺžite úder. Nepoužívajte celé svoje telo, pretože stratíte rovnováhu. Keď sa táto kombinácia vykoná správne, úder (1) omráčí a / alebo odvádza vášho súpera a rovno vpravo (2) môže byť celkom ľahko vášho vyradeného úderu, pretože je poháňaný vašimi bokmi, ramenom a ramenom. Southpaws vedie s pravým úderom a nasleduje s rovnou ľavou v kombinácii 1-2.
