Menej centrálny telesný tuk, ktorý vlastníte, čím skôr uvidíte účinky tréningu v bruchu a dosiahnete požadovaný šesť balení. U netrénovaných jedincov sa vývoj viditeľných svalov zvyčajne nevyskytuje, kým sa do výcvikového protokolu nestane najmenej šesť týždňov. Ak máte relatívne malý abdominálny tuk, mali by ste začať vidieť ab definíciu v priebehu jedného až dvoch mesiacov.
Odhalenie vašej abs
Ak ste pracovali s brušnými svalmi dlhšie ako šesť týždňov intenzívnymi cvičeniami, ale stále nevidíte viditeľné výsledky, možno budete musieť zbaviť nadbytočného brušného tuku. Intervalové tréningy vám pomôžu zbaviť sa viac brušného tuku ako jednoduché aeróbne cvičenie v ustálenom stave. Zníženie množstva rafinovaných uhľohydrátov - ako sú cestoviny, pivo, zmrzlina a chlieb - vo vašej strave tiež zníži množstvo brušného tuku, ktoré vaše telo ukladá.
