Rybí olej a cesnak sú spojené s viacerými zdravotnými výhodami, vrátane zníženia krvného tlaku a LDL alebo "zlého" cholesterolu, a inak zníženie pravdepodobnosti srdcových ochorení. Rybí olej a cesnak sa môžu konzumovať v jedle a forme piluliek, hoci použiť jeden alebo obidva ako súčasť agresívneho programu prevencie ochorení srdca, budete pravdepodobne chcieť väčšie koncentrácie poskytované doplnkami. Rybí olej a cesnak sú účinné, ale môžu byť veľmi užitočné, keď sa užívajú v tandeme.
Rybí olej
Rybí olej, či už konzumovaný v lososoch alebo inej studenej vode alebo vo forme piluliek, sa dôrazne odporúča pre zdravie srdca. Rybí olej pomáha znížiť hladinu krvného tlaku a triglyceridov, podľa Mayo Clinic. Vaše triglyceridy sú tuky, ktoré pomáhajú tvoriť celkový lipidový profil. Znížením hladiny triglyceridov znižujete riziko aterosklerózy a ďalších komplikácií spôsobených dyslipidémiou, abnormálnym lipidovým profilom. Doplnky z rybieho tuku môžu spôsobiť, že niektorí ľudia sa uhryznú a majú ústa v ústach.
cesnak
Podobne je spotreba cesnaku spojená so znížením krvného tlaku, LDL cholesterolu a znižovaním zhlukovania krvných doštičiek alebo zhlukov krvných doštičiek, čo je hlavným rizikovým faktorom zrážania krvi. Cesnak je tiež považovaný za ochranný proti niektorým formám rakoviny a ako prostriedok na posilnenie vášho imunitného systému. Ako môžete očakávať, doplnky z cesnaku nesú nádych cesnaku a môžete nechať dych s malou vôňou cesnaku. Ale nie je to nič, aké by ste čelili, keby ste mali jedlo, ktoré bolo ťažko očkované cesnakom.
V kombinácii
Doplnky cesnaku a rybieho tuku sú niekedy zabalené spolu, aby vaše zdravie srdca bolo mimoriadne oživené. V štúdii vo februári 1997 vydanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition výskumníci zistili, že v teste porovnávajúcom účinky samotného rybieho tuku, samotného cesnaku a dvoch doplnkov. Štúdia stanovila, že kombinácia cesnaku a rybieho tuku v jednom doplnku urobila najlepšiu úlohu pri znižovaní hladín LDL, triglyceridov a zvyšovaní HDL cholesterolu zo všetkých zložiek.
dôležité informácie
Zatiaľ čo účinky rybieho oleja a cesnaku, či už v kombinácii alebo sami, sú silne spojené so zlepšením zdravia srdca, tieto doplnky by sa nemali považovať za absolútnu náhradu za preukázané a testované lieky. Ak ste boli diagnostikovaný ako ochorenie srdca, mali by ste postupovať podľa pokynov svojho lekára, a nie jednoducho s niekoľkými bylinnými doplnkami.
