To, že šišky nie sú pre vás dobré, by nemalo byť prekvapením. Avšak šišky sú horšie ako veľa iných občerstvenia na trhu. Malá taška s čipmi má asi 260 kalórií a malá taška cookies môže mať od 50 do 200 kalórií, v závislosti od typu, veľkosti a značky. V porovnaní s jedným koblihom môže ľahko obsahovať viac ako 300 kalórií. Pridajte k tomu veľa cukru, tukov a iných nezdravých prísad a koblihy môžu spôsobiť zmätok na vaše zdravie.
Nabrať váhu
Dokonca aj jeden kobliha denne môže viesť k významnému prírastku hmotnosti v priebehu času. Malý koblihový koberec Krispy Kreme obsahuje 300 kalórií, zatiaľ čo čokoládový ľadový koblih obsahuje 350 kalórií. Podľa stránky Family Doctor 3,500 kalórií sa rovná 1 libra. Ak pridáte šišku denne do svojej pravidelnej stravy a nevyužívajte kalórie vypnúť alebo znížiť kalórií inde, dostanete asi jednu extra libru každých 10 dní.
Srdcové podmienky
Koblihy sú pre vašu srdcovu veľmi zlú voľbu. Sú vyprážané, čo znamená, že konzumujete veľa nasýtených a trans-tukov. Podľa správy z roku 2008, ktorú vydala Rada spotrebiteľov v Hongkongu, koblihy majú viac trans-tukov ako čokoláda, čokoládové tyčinky arašidového masla a dokonca aj čipy. Jediný šiška splní váš maximálny prídavok na trans-tuky po celý deň a pravdou je, že ľudia zriedka jedia len jeden koblih. Trans mastné kyseliny môžu zvýšiť hladinu cholesterolu a triglyceridov a zvýšiť riziko srdcových ochorení.
Vysoký krvný cukor
Šišky obsahujú veľa cukru. Dokonca aj obyčajné koblihy majú vysoký obsah cukru, ale ak si vyberiete jeden s glazúrou, smotanou alebo džemom, stúpajú tuky, cukry a kalórie. Čokoládový glazovaný koláčový koláč obsahuje 5 lyžičiek. cukru. Podľa American Heart Association, ženy by mali jesť maximálne 6 polievok. cukru denne, takže jediný koblih bude takmer spĺňať toto číslo. Ak budete pravidelne jesť viac ako jedno, mohlo by to viesť k problémom s hladinou cukru v krvi, ako sú nepravidelné hladiny glukózy v krvi, energetické havárie a ďalšie. Ľudia s cukrovkou by mali čo najviac vyhnúť sladkým jedlám, ako sú šišky.
Nedostatok živín
Kobylky sú vyrobené z bielej múky, jednoduchého uhľohydrátu. Okrem toho obsahujú veľa cukru. To z nich robí vysoko rafinovaný, vysoko spracovaný produkt. Rafinované sacharidy obsahujú takmer žiadne vlákno, základnú živinu prítomnú v celých zrnách a iné prírodné, zdravé potraviny. Vlákna sú nevyhnutné na to, aby ste boli pravidelní, ale môžu tiež pomôcť predchádzať rakovine hrubého čreva, pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a regulovať hladinu cukru v krvi.
