Vnútorné cyklistické programy poskytujú aeróbny tréning so zameraním na dolné svaly tela. Medzi výhody patrí zvýšenie srdcovej kapacity srdca a pľúc. Ako cvičenie bez váhy má malý vplyv na boky a kolená. Cyklistika v interiéri je vysoko intenzívna aktivita, ktorá spája kalóriu. Osoba s hmotnosťou 150 libier spaľuje od 450 do 750 kalórií za hodinu na základe intenzity tréningu. Existujú rôzne cyklo-cyklistické programy, ktoré ponúkajú rôzne tréningy na všetkých úrovniach fitness.
účel
Väčšina cyklistických programov v interiéri sa robí v skupinách, ale poskytuje individuálne cvičenie s vlastným zameraním. Cvičenie je k dispozícii v komerčných zdravotných kluboch alebo v súkromnom, domácom prostredí. Stacionárny bicykel používaný v týchto programoch je prispôsobiteľný jednotlivcom všetkých veľkostí a tvarov. Väčšina tréningových programov obsahuje cvičenie v sediacej alebo stojacej polohe.
Schwinn Cycling Program
Program cykloturistiky Schwinn ponúka nezastrašujúci tréning v skupinovom alebo súkromnom prostredí. Zameranie programu je množstvo tréningov, ktoré sú príťažlivé pre široké publikum. Príklady tréningov zahŕňajú cieľovú srdcovú frekvenciu, vyššiu cyklistiku, cyklistiku juniorov a bicyklovanie mysle a tela. Cvičenie pozostáva zo štyroch zón, od jednoduchých až po zvinuté. Účastníci sú vyzvaní, aby pokračovali vo všetkých štyroch zónach pre bezpečný a efektívny tréning.
Keizer M3 Indoor Cycling Program
Zameriavacím programom Keizer M3 je výcvik a vybavenie. Podrobný sprievodca ponúka rozmanitosť a rozmanitosť, ktoré prenášajú vonkajšie cyklistické programy do vnútorného prostredia. Vnútorné cykly ponúkajú variabilný odpor, veľkú rozmanitosť odporu využívajúcu magnetické pole. Toto spôsobuje menšie opotrebenie zariadenia, čo znižuje pravdepodobnosť jeho rozpadu. Odolnosť je založená na rýchlosti - čím rýchlejšie budete cyklus, tým ťažší bude odpor. Rôzne typy tréningov zahŕňajú atletické tréningy, intervaly a tréningy pomocou vizualizačných techník.
Výcvikový program Power CycleOps
Výcvikový systém CycleOps je založený na biometrickej spätnej väzbe a počítačovom softvéri, ktorý poskytuje informácie o účinnosti tréningu. CycleOps Club Pro 300 PT využíva technológiu na zaznamenávanie a analýzu osobných údajov, ktorá poskytuje informácie o intenzite tréningu a energii používanej pre efektívne školenie. Vyvinutý fyziológom cvičenia Allen Lim, program používajú elitní športovci a nadšenci cyklistiky pre vysokoškolské vzdelávanie.
