Kožné vrásky sú nepopierateľným aspektom procesu starnutia. Tieto zmeny na koži nie je možné úplne zastaviť, existujú však spôsoby, ako ich možno spomaliť a zvrátiť. Niektoré zrejmé zmeny v životnom štýle zahŕňajú pobyt mimo slnka a zabránenie cigaretovému dymu. Existujú však niektoré antioxidantové vitamíny, ktoré pomáhajú zlepšiť vzhľad pokožky a pomáhajú zvrátiť vrásky.
Vitamín C
Podľa zdravotníckeho centra Univerzity Marylandu podporuje vitamín C produkciu kolagénu, ktorý je základným proteínom, ktorý dodáva koži elasticitu a odolnosť. Môže tiež zabrániť tvorbe vrások tým, že zastaví voľné radikály pred napadnutím buniek tkaniva. Niektoré z najlepších potravinových zdrojov vitamínu C zahŕňajú citróny, limety, pomaranče, grapefruity, jahody a karfiol.
Vitamín E
Vitamín E je antioxidant, ktorý je prospešný vnútorne aj zvonka. Mnoho krémov a krémov proti starnutiu infúzie vitamínu E, pretože udržuje pokožku jemnú a zvlhčujúcu. Čučoriedky, jahody, avokádo, špenát, orechy a slnečnicové semená sú tiež bohatými zdrojmi vitamínu E. Tento vitamín pomáha pri regenerácii kožných buniek, zlepšuje krvný obeh a bojuje proti voľným radikálom vo vašom tele, ktoré poškodzujú bunky.
Vitamín A
Vitamín A podporuje rast nových buniek pokožky a opravuje poškodené bunky. Ako silný antioxidant, odstraňuje poškodenie voľných radikálov v tele, čím zabraňuje jemným čiaram a vráskam. Vitamín A podporuje tvorbu kožného oleja, ktorý je prirodzene produkovaný v tele, ktorý hydratuje pokožku a zabraňuje sucho. Niektoré bohaté zdroje vitamínu A zahŕňajú squash, mrkvu, sladké zemiaky a pečeň.
B-vitamíny
Komplex vitamínov B obsahuje množstvo vitamínov, avšak biotín a niacín sú dve najdôležitejšie pre dobrú pleť. Biotín sa v tele prirodzene vyrába a nachádza sa vo vajciach, banánoch a ovsených vločkách. Udržuje pokožku hydratovanú a zabraňuje jej vysychaniu. Niacín tiež pomáha pleti udržať vlhkosť a obsahuje protizápalové vlastnosti na potlačenie podráždenia a začervenania. Hovädzie mäso, bravčové mäso, ryby, zemiaky, arašidové maslo a celozrnné chleby sú naložené niacínom.
