Vo sviatku alebo rýchle diétne plán, budete jesť, čo chcete počas dní sviatku a obmedziť kalórie v rýchlych dňoch. Táto strava skutočne ide mnohými názvami, vrátane alternatívnej dennej stravy, dennej dennej stravy a prerušovanej stravy na lačno. Ak sa chcete dozvedieť, najprv sa poraďte s lekárom - najmä ak máte zdravotný stav alebo ak užívate lieky.
Vlastnosti
Predpokladom tejto stravy je dosť jednoduché. Na sviatočných dňoch budete jesť všetko, čo chcete, ale vyhnúť sa nadmernému vyčerpaniu. Počas dní hladomosti znížte príjem kalórií o 20 až 50 percent. Niektoré verzie plánu majú indukčnú fázu, v ktorej počas prvých dvoch týždňov konzumujete iba 500 kalórií počas dní hladomoru.
funkcie
Táto diéta by mala spustiť "chudý" gén, ktorý zvyšuje spaľovanie tukov vášho tela, podľa denníka Jerome Burne z 24. novembra 2009 "Slávnosť alebo hladomor" v denníku Daily Mail. Tento gén, Sirt1, spôsobuje stratu tuku, hovorí Fr. Pic Picard, hlavný autor štúdie publikovanej v časopise Nature.
účinky
Predbežný výskum naznačuje, že táto strava môže vyvolať úbytok hmotnosti, tvrdí Krista A. Varady, vedúca autorka štúdie publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Varady skúšal diétu počas 10 týždňov u 16 obéznych ľudí. Dieters stratili svoju hmotnosť, znížili hladinu "zlého" cholesterolu lipoproteínov s vysokou hustotou a znížili krvný tlak. Dieters v štúdii stratil medzi 10 a 30 libier.
Teória / Špekulácie
Táto diéta je podporovaná Dr. Jamesom B. Johnsonom, inštruktorom plastické chirurgie na Louisianskej Štátnej univerzite zdravotníckych štiavnických stredísk. Je autorom "Alternatívnej dennej diéty", ako aj niekoľkých článkov o strave. Johnson, ktorý sleduje stravu sám, tvrdí, že diéta môže znížiť zápal, zlepšiť inzulínovú rezistenciu, znížiť radikálový stres a zlepšiť produkciu bunkovej energie. Nie je však známe, či niektoré údaje, ktoré Johnson získal, budú držať vedecké štandardy, poznamenáva webovú stránku Diet Spotlight. Väčšina vedy podporujúca túto teóriu sa opiera o štúdie na zvieratách podľa internetovej stránky Diet Choices. Takéto štúdie však ukazujú, že zvieratá na diéty s obmedzeným obsahom kalórií sú zdravšie a že obmedzovanie kalórií každý druhý deň namiesto toho času prináša výhody Johnsonových zoznamov, poznamenáva Burne.
Expert Insight
Táto diéta sa môže skutočne ľahšie držať ako iné, ktoré obmedzujú kalórie, pretože sa nebudete cítiť zbavený, tvrdí Burne. Varady poznamenáva, že dodržiavanie diéty počas jej štúdia bolo vysoké. Výber zdravých potravín je podporovaný, vrátane ovocia a zeleniny, na sviatkoch aj na hladomorení, hoci neexistuje konkrétny plán jedla, ktorý by nasledoval. Cvičenie sa tiež odporúča, podľa Burne.
