Ak ste niekedy videli alebo počuli o show "Dancing with the Stars", pravdepodobne ste oboznámení s príbehmi úžasných úbytkov hmotnosti, ktoré vyplynuli z niektorých hviezd, napríklad Kirstie Alley a Kelly Osborne. Tanec je zábavný spôsob, ako spáliť veľa kalórií. Existuje veľa rôznych štýlov tancov, ktoré vám môžu pomôcť štíhle, vrátane Bollywoodu, samby, Zumby a tanečnej sály.
Salsa
Tento rýchly a ohnivý tanec je tiež známy tým, spáliť hlavné kalórie, rovnako ako tón svoje oblúky, alebo svaly nájdené na bokoch brucha. Mnoho salsa pohybov zahŕňa swinging boky zľava doprava, prinútiť vás udržiavať tesné abs v celej tanečnej rutiny. Jedna salsa, ktorá sa presunie do majstra, je bedrový pás. Predstavte si, že okolo pása je hula krúžok a otočte boky tak, ako keby ste neudržali hula. Uistite sa, že nevytláčate boky dopredu a dozadu, ani ich nedotýkajte špičky prstov.
Hip Hop
Väčšina hip hopových videoklipov obsahuje tanečníkov v špičkovej forme. So všetkým nekonečným tancovaním a pretrepaním boku to nie je divu. Niektoré piesne, ako je napríklad Cupid Shuffle alebo Cha Cha Slide, obsahujú texty, ktoré vysvetľujú, čo sa pohybuje spolu s touto skladbou. Zapnite rádio a pretrepte boky alebo sa naučte, ako robiť základné hip hop pohyby, ako sú bedrový obruč a pop, break dance a boogalo. Mnohé telocvične a fitness centrá ponúkajú kurzy hip hopu.
Brušné tance
Tanečné brucho zahŕňa pohyb a třást boky, hrudník, ramená, nohy a glutey. Práca mnohých svalov naraz pomáha spáliť viac kalórií. V dôsledku toho bude jedna hodina brušného tanca spáliť až 300 kalórií. Tanec na bruchu tiež zlepšuje vašu rovnováhu, koordináciu a flexibilitu a môže zvýšiť vaše sebavedomie. Zahrajte si hudbu na Blízkom východe a začnite s kyčelnými valcami, zvlnenie brucha, bedrový štít a cestovanie.
Ďalšie úvahy
Zatiaľ čo veľa tanečných pohybov vám pomôže spáliť kalórie a zľahčiť pás, je dôležité poznamenať, že žiadne jediné cvičenie, fitness gadget alebo tanečné pohyby nemôžu špeciálne určiť chudnutie z vášho pásu. Podľa Americkej rady pre cvičenie je koncept zníženia spotu alebo vykonanie cvičenia, ako je krtingy, aby sa stratil tuk, je falošný. Cvičenie vrátane tanca pomáha znižovať celkový telesný tuk.
