Zatiaľ čo pásové cvičebne a ab pásy znieť ako bez potu spôsob, ako spáliť brušný tuk, fitness profesionálov varovať, aby ste sa vyhnúť nalákať zariadenia a prístroje, ktoré sľubujú rýchle a jednoduché cesta na chudnutie. ACE poznamenáva, že stále neexistuje presvedčivý dôkaz o tom, že vibračné stroje platformy sú prospešné priemernému zdravému dospelému, ktorý sa chce dostať do tvaru. Najlepšie nie je, aby ste získali úplnú dôveru vo tréningy zameranú na vibrácie a vrátili sa k základom straty hmotnosti: aeróbne cvičenie, silový tréning a diéta s nízkym obsahom kalórií.
Pozadie
Cvičné zariadenia s vibračným pásom majú fascinujúcu históriu. Kansasská historická spoločnosť uvádza, že tieto pochybné zariadenia boli od polovice 50. rokov 20. storočia. Tieto stroje, ktoré simulovali masáž, údajne uvoľnili tuk na tele, čo uľahčilo "vyprázdnenie". Ďalší výrobcovia tvrdili, že ich stroje posilňujú svaly, takže sa zdá, že tuky sú menej viditeľné. Spotrebitelia, ktorí používali tieto zariadenia na "bruško", by mohli kopnúť späť a čítať noviny - alebo dokonca aj spať - zatiaľ čo svoju mágiu spracovali za 15 minút alebo menej. Dnes prenosné batérie "ab belts" pravdepodobne stimulujú vaše svaly, tvrdia, že sú rovnako prospešné ako 700 sedadiel.
Vibračné školenie
Tréning vibrácií na celom tele, alebo WBV, funguje aj pomocou technológie, ktorá sa otáča celým telom. Cvičníci buď státia alebo sedia na vibračnej plošine. Teoreticky stroje WBV robia vaše svaly kontrakt, čo naopak vytvára svalové svaly. Výskum podporuje túto technológiu pre osoby s osobitnými potrebami, ako sú napríklad osoby s Parkinsonovou chorobou a roztrúsenou sklerózou, ako aj starší dospelí. Niektorí predajcovia týchto strojov tvrdia, že pouhých 10 minút vibračného tréningu je ekvivalentom jedného-hodinového tréningu v posilňovni.
Chudnutie mýty
V roku 2000 podnikla Federálna obchodná komisia proti mnohým obchodníkom s "ab belts", ktorí sa zaoberali falošnými a zavádzajúcimi reklamačnými tvrdeniami pre spotrebiteľov. Pri vyšetrovaní zariadení ako sú AbTronic, AB Energizer, Ab Force a Fast Abs, FTC tvrdila, že falošným tvrdením výrobcov je to, že tieto zariadenia prinášajú ploché, bezvzduchové ABS bez cvičenia.
Roztok na zníženie hmotnosti
Vo všeobecnosti sa vyhýbajte cvičebnému zariadeniu, ktoré sľubuje, že prinesie pôsobivé výsledky, ak ho budete používať len niekoľko minút denne - alebo to tvrdí, že je možné zistiť zníženie brušného tuku. Pre zaručenú stratu hmotnosti a trimmer brušku, dostanete aspoň 150 minút mierne intenzívne aeróbne cvičenie týždeň. Spárujte so silovými školeniami aspoň dvakrát do týždňa, aby ste dosiahli lepšie výsledky. Ale ak chcete zmenšiť brušný tuk a schudnúť, viac cvičení je vždy lepšie. Zabezpečenie toho, aby ste nehromadili nadbytočné kalórie, je tiež dôležitou súčasťou úspešnej straty hmotnosti. Ak chcete stratiť 1 libru telesnej hmotnosti každý týždeň, vytvorte kalóriový deficit 500 kalórií každý deň, a to buď rezaním kalórií z vašej pravidelnej stravy alebo zvýšenie vašej fyzickej aktivity.
