Cvičenie na tvári môže byť efektívnym spôsobom, ako roztiahnuť viac ako 50 svalov, ktoré tvoria štruktúru tváre. Pomocou cvičení na uvoľnenie tvárových svalov môžete dosiahnuť mladší vzhľad tým, že si v podstate dáte prirodzený tvárový výťah. Tieto jednoduché cvičenia môžu používať len niekto - od detí až po starých ľudí - pomôcť znížiť napätie a napnúť svaly tváre.
Face Jóga
Face jóga je typ cvičení tváre, ktorý pomáha podporovať krvný obeh a relaxáciu v svaloch tváre. Jednou zo základných techník tváre jogy je najprv zahriať dlane ruky ich trením spolu na niekoľko sekúnd a potom umiestniť každú dlaň cez oči. Ďalej budete chcieť vykonávať kruhové pohyby okolo očí pomocou dlane, čo pomôže zvýšiť krvný obeh v tejto oblasti tváre. Okrem zmiernenia svalového napätia okolo očných objímek je tiež efektívna pri znižovaní čiernych kruhov okolo očí. Druhý typ tvárovej jógy zahŕňa masáž celej tváre v snahe zlepšiť krvný obeh takmer každému svalu tváre. Ak chcete použiť túto techniku, najprv vdychujte / vydychujte rýchlo, aby ste dosiahli 10 krvných tokov. Potom začnite bradom obema rukami a jemne masírujte až po čelo pomocou malých kruhových pohybov s oboma prstami.
Čeľusť Stretch
Uvoľnite svaly, ktoré ovládajú čeľuste, pomocou úseku na dolnej čeľusti. Otvorte ústa približne o jeden palec a presuňte spodnú čeľusť doprava tak ďaleko, ako môžete bez toho, aby ste zažili nejakú bolesť. Držte ho tam asi dve sekundy pred uvoľnením. Urobte jednu stranu naraz a dokončite celkovo 10 opakovaní na každej strane. Uistite sa, že počas tohto cvičenia zostane otvorená asi 1 palec.
úsmev
Jednoducho s úsmevom pomáha uvoľniť väčšinu tvárových svalov tváre, vrátane tých, ktoré kontrolujú vaše tváre, pery a oči. Usmievajte sa čo najširšie, počkajte chvíľu a potom uvoľnite svoju tvár. Vykonajte aspoň 10 opakovaní v jednej sade.
Progresívna relaxácia svalov
Táto technika je navrhnutá tak, aby podporovala relaxáciu celého tela, ale môže byť upravená tak, aby uvoľnila akúkoľvek časť tela, napríklad svaly tváre. Pred začatím by ste mali nájsť pokojné miesto, kde si môžete odpočinúť. Zatvorte oči celú dobu a zhlboka sa nadýchnite. Začnite napínaním svalov tváre tak, ako môžete pomocou grimaských výrazov tváre; držte 10 sekúnd a potom uvoľnite. Vezmite niekoľko hlbokých dychov a budete cítiť, že vaše svaly tváre začnú uvoľňovať. Prípadne sa môžete najskôr sústrediť na horné svaly tváre a pracovať až na svaly čeľuste a krku. Skúste obidve spôsoby a zistite, ktoré vám najlepšie vyhovujú. Kľúč k uvoľneniu vašich tvárových svalov pomocou tejto techniky je zostať v pohodlnej polohe s očami zatvorenými a dýchať hlboko po celú dobu.
