Počas tehotenstva potrebujete veľké množstvo kyseliny listovej, aby ste sa uistili, že spĺňate potreby vášho vyvíjajúceho sa embrya alebo plodu. Všeobecne povedané, 800 mikrogramov kyseliny listovej nie je príliš veľa - v skutočnosti váš pôrodník môže odporučiť, aby ste si počas gravidity užívali až 1000 mikrogramov kyseliny listovej denne.
Kyselina listová
Kyselina listová je jedným z vitamínov B, ktorý keď nie ste tehotná, je dôležité pomôcť vašim bunkám zapojiť sa do reakcií energetického spracovania. Počas tehotenstva sa stáva ešte dôležitejšou, ako je normálne, pretože kyselina listová pomáha zaistiť správny vývoj nervovej trubice. Je to štruktúra, ktorá sa stáva mozgom a miechom.
Nedostatok kyseliny listovej
Pretože kyselina listová nie je jedným z najbežnejších vitamínov v potravinových zdrojoch, je celkom bežné, že ženy vo fertilnom veku majú nedostatok vitamínu, najmä vzhľadom na zvýšené potreby tehotenstva. Ak máte nedostatok kyseliny listovej počas prvých dní a týždňov tehotenstva, vaše dieťa má výrazne zvýšené riziko vzniku vrodených defektov zahŕňajúcich miechu, najmä spina bifida.
Prenatálne vitamíny
Na prevenciu nedostatkov kyseliny listovej - a iných nedostatkov vitamínov a minerálov - mnoho pôrodníkov odporúča, aby ste si počas tehotenstva užívali prenatálny vitamín. Jedná sa o multivitamínový a minerálny doplnok špeciálne vyvinutý pre potreby tehotných žien a ich vyvíjajúcich sa plodov a zvyčajne obsahuje 800 až 1000 mikrogramov kyseliny listovej. Ak sa rozhodnete, že nebudete užívať prenatálny vitamín, mali by ste používať aspoň samostatný doplnok kyseliny listovej.
dôležité informácie
Jednou z vecí, ktorú možno budete chcieť vziať do úvahy, keď začnete zvažovať otehotnenie, je to, že nervová trubica sa rozvíja veľmi skoro v tehotenstve - okolo šiestich týždňov gestačného veku. Šesť týždňov gestačného veku trvá len štyri týždne po tom, čo ste si mysleli, a to asi len dva týždne po očakávanom období, čo znamená, že ešte nemôžete vedieť, že ste tehotná. Z tohto dôvodu veľa žien užíva doplnkovú kyselinu listovú - 800 až 1000 mikrogramov denne - počas ich rodičovských rokov.
