Športovci potrebujú viac bielkovín ako priemerný sedavý človek. Ak chcete získať extra proteín potrebný na opravu svalov a tkaniva po cvičeniach, nemusíte sa nevyhnutne načítať na doplnky ako prášok bielkovín. Hovädzie jahody, aromatické, bohaté na bielkoviny celé jedlo vám pomôžu uspokojiť vaše nutričné potreby.
Hovädzí jerky a cvičenie
Rastúci športovci a tí, ktorí budujú svalovú hmotu, potrebujú 0,6 až 0,9 gramu bielkovín denne na každú libru telesnej hmotnosti. Napríklad športovec s hmotnosťou 180 libier potrebuje medzi 108 a 162 gramy bielkovín denne. Podľa športových dietetikov Michelle Rockwellovej a Susan Kundratovej, hovädzie mäso môže byť dobrým zdrojom prenosných bielkovín, keď ste v telocvični. Štyridsať gramov hovädzieho mäsa má 14 gramov bielkovín, čo z neho robí perfektné post-tréningové občerstvenie. Rockwell a Kundrat poznamenávajú, že post-tréningové občerstvenie by malo mať približne 10 až 20 gramov bielkovín.
